Хранителни стойности; Калории от знания за ориз ЖЕЛАЙТЕ ГЛАД
Ако обръщате внимание на теглото си или просто се интересувате от съдържанието на калории в храната си, няма как да сбъркате с ориза.
Хранителните стойности и калориите зависят главно от вида ориз и условията на отглеждане. Таблицата показва стойностите за 100 g суров ориз.
Хранителни стойности ориз
| Басмати ориз | 354,0 kcal | 9,0 грама | 78.0g | 0.9g |
| Ориз басмати (органичен) | 347,0 kcal | 8,0 грама | 77.0g | 0.8g |
| Пълнозърнест ориз басмати | 357,0 kcal | 9,0 грама | 75.0g | 1.1g |
| Пълнозърнест ориз басмати (органичен) | 360,0 kcal | 10,0g | 80.0g | 3.0g |
| Ориз жасмин | 346,0 kcal | 6.8g | 78.0g | 0.6g |
| Садри Рейс | 351,0 kcal | 8,8g | 75.0g | 1.0g |
| Садри Дуди Рейс | 351,0 kcal | 8,8g | 75.0g | 1.0g |
| Червен ориз (органичен) | 378,0 kcal | 7,5 грама | 79.0g | 2.8g |
| Леплив ориз | 334,0 kcal | 7,0г | 77.0g | 0.8g |
| Черен лепкав ориз (органичен) | 368,0 kcal | 7,8g | 75.0g | 1.1g |
| Див ориз (органичен) | 357,0 kcal | 15,0г | 75.0g | 1.1g |
| Черен ориз (органичен) | 378,0 kcal | 7,5 грама | 79.0g | 2.8g |
| Мочи ориз (органичен) | 354,0 kcal | 6.1g | 73.0g | 3.3g |
| Суши ориз | 361,0 kcal | 7.4g | 78.0g | 0.6g |
| Ориз от ризото (органичен) | 348,0 kcal | 6.5g | 79.0g | 0,5g |
| Оризов пудинг (органичен) | 348,0 kcal | 6.5g | 79.0g | 0,5g |
| Кафяв ориз (органичен) | 357,0 kcal | 6.7g | 81,0г | 2.9g |
| Ориз паеля | 344,0 kcal | 7,0г | 77.0g | 0.7g |
Хранителни стойности и хранителни вещества
Хранителни вещества от ориз
В допълнение към ценните въглехидрати, протеини и мазнини, оризът осигурява много други важни минерали и микроелементи. Те включват:
- Магнезий: Предпазва сърцето и нервите и предпазва от мускулни спазми
- желязо: Играе важна роля в доставката на кислород
- Калий: Понижава високото кръвно налягане и контролира водния баланс на тялото
- Цинк: Укрепва защитните сили на организма и има противовъзпалителен ефект
Тези хранителни вещества са изключително важни за нашето тяло и правят ориза толкова популярна храна.
Колко ориз на човек?
Освен хранителните стойности и калориите, въпросът за точното количество ориз на човек продължава да се задава. Тук зависи дали ядете ориза като основно ястие или като гарнитура. За ориз като гарнитура препоръчваме 60 g суров ориз на човек. За ориза като основно ястие, от друга страна, 100-120 g суров ориз на човек.
Открийте целия сорт Reishunger и намерете любимите си сортове
-
Всички наши акценти в една голяма кутия, за да опитате Най-добрите сортове ориз в света Оризови чипове, оризов чай и готови за консумация ястия от ориз от биологично земеделие Прости рецепти за ориз, включително основни съставки и карта с рецепти Намерете любимите си сортове и много повече сега