Хранителни сладкарски изделия
Подобно на десертите, сладките като конфитюри, плодови венци, шоколад и др. Също съдържат много захар и следователно въглехидрати. За да използвате ефективно фазата на изгаряне на мазнини по време на сън, човек трябва да е тънък, докато спи избягвайте всякакъв вид захар вечер. Вместо това вечерята трябва да е богата на протеини (риба, месо, яйца, сирене и др.) И да се комбинира със салати и зеленчуци (без картофи, боб, царевица, варени моркови).
Сутрин за закуска Сладкарството обикновено е разрешено, стига да е няма животински протеини съдържат. Разрешено е конфитюр или мед върху хлебчета, сушени плодове в мюсли и дори крем от ядки нуга. От друга страна, трябва да се избягват сладкиши, съдържащи мляко, кисело мляко, кварк, крема сирене или яйца. Тук сметаната е изключение, тъй като съдържа почти никакъв протеин, а само мастна емулсия.
Ако има едно ястие, където от сърце можете да посегнете към сладкарски изделия, това е всичко закуска. Първото хранене за деня осигурява на тялото топлина и енергия, която също се изгаря през деня. В сравнение с вечерта, тялото сутрин зависи от въглехидратите, което означава и вие Няма гузна съвест, когато става въпрос за сладкарски изделия трябва да има.
За да поддържате ситост до обяд, е важно да се придържате към препоръчаните количества въглехидрати. Храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести продукти увеличават ефекта на ситост и предотвратяват пристъпите на глад. Сладкарството също е разрешено със смесени ястия по време на обяд. Трябва обаче да бъдете малко по-внимателни с количествата тук, отколкото сутрин. За тънката линия е по-добре да отидете на Обядвам консумирайте балансирана комбинация от въглехидрати и протеини, напр. Ориз с риба, салата с пуешки гърди или картофи със зеленчуци.
Ако искате да увеличите ефекта на отслабване, вече можете да намалите съдържанието на въглехидрати в храната. След това за десерт можете да използвате отново сладкиши или десерти, но трябва да извадите съдържащите се в тях въглехидрати от основното хранене. Важно е, че между храненията 5 часа почивка да се спазват, т.е. че през това време в кафето не се допускат захарни дъвки или захар.
Бакшиш: Ако жадувате за сладкиши вечер, можете да използвате домашно желе (с подсладител или стевия) при спешни случаи. Едва ли съдържа въглехидрати. Като сос е подходящ микс от сметана и ванилия (аромат).