Хранителни разстройства (II); Намален апетит, причинен от стрес
Апетитът или апетитът е начинът, по който тялото проявява своята нужда да получава храна. Добрият апетит е доказателство за вашето физическо и психическо здраве. Преходно намаляване на апетита може да настъпи при всеки човек без никакво патологично значение. В горещите дни например центърът на глада в хипоталамуса се задържа и апетитът намалява. При възстановяване след леки инфекции (напр. Респираторни вируси) апетитът може временно да намалее. Умората/физическото и психическо претоварване могат да бъдат свързани с намален апетит.
Ако апетитът е силно намален за повече от 2 седмици, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако след лабораторни изследвания и други изследвания, препоръчани от лекаря, не се открие органична причина за намален апетит, добре е да се помисли за възможна психична причина.
Психични фактори, които са свързани с намален апетит:
-синдром на претоварване/хронична умора
-негативни емоции (страх, гняв)
-лишаване от сън/хронично безсъние
-депресия (при някои хора апетитът намалява, при други апетитът се увеличава)
Липсата на храна може да има следните ефекти:
-объркване, замаяност
-постоянна умствена умора
-отслабване на имунната система (хората, които се подлагат на драстични диети или гладуват, се разболяват по-бързо и по-често)
-липсата на хранителни вещества засяга функционирането на централната нервна система и създава хормонален дисбаланс
-лишаването на организма от храни, които носят ендорфини и серотонин, води до депресия
-поради забавяне на метаболизма температурата на тялото пада, сърцето бие по-бавно, кръвното налягане пада, могат да се появят епизоди на загуба на съзнание (припадък).
Как да си върнем апетита:
В зависимост от факторите, причинили загубата на апетит, може да са необходими една или повече мерки:
-ежедневно допълване на времето, посветено на почивка (може да се наложи да си легнете по-рано вечер - ако има хронично безсъние, трябва да се консултираме с лекар, за да ги разрешим с помощта на чайове, натурални препарати или синтетични лекарства)
-по-чести излети на открито/сред природата/работа в градината
-спортни дейности (тенис, джогинг, колоездене, плуване, туризъм и др.)
-ежедневна релаксация (релаксираща вана, релаксиращ масаж с лавандулово масло например, ароматерапия)
-чести хранения в малки количества
-релаксираща атмосфера по време на хранене, вкусни и добре изглеждащи ястия
-намаляване на консумацията на тютюн и алкохол
-ако има медицинска причина, нейното лечение (в случай на депресия или тревожност, приложението на витаминни добавки обикновено няма ефект, докато антидепресантите и анксиолитичните лечения, чрез решаване на причината, предизвикала анорексия, са много по-ефективни).
Природни лекарства, които повишават апетита:
-инфузия на глухарче, консумирана 30 минути преди основните хранения
-пресни сокове: целина, ябълка, морков, портокал
-подправки на ястия с горчиви билки, които стимулират апетита (листа от глухарче, тинтява (гинтура), розмарин, цикория, кимион, кориандър, анасон, майорана, естрагон, джинджифил)
-пчелни препарати: мед, цветен прашец, пчелно млечице