Хранителни препоръки за успешна почивка - Natur House
Ваканционният сезон е предизвикателство за тези, които искат да държат теглото си под контрол. Празниците летят бързо и навсякъде дебнат всякакви кулинарни изкушения, така че може да е доста трудно да не попаднете в капана на хранителните навици, които са ви донесли излишни килограми на първо място.
За щастие, с помощта на диетолог ще ви бъде по-лесно да преминете през празничния период, без това да повлияе на фигурата ви и без да се чувствате лишени от определени неща. В крайна сметка никой не обича да ходи на почивка с мисълта за строга диета, която трябва да спазва. Персонализираният хранителен план, предложен от диетологът Natur House, може да се адаптира към вашите хранителни нужди, но също така ще вземе предвид вашите кулинарни предпочитания, факта, че имате нужда от специална диета, ако има алергии или непоносимост към определени храни.
През лятото тенденцията е да се бърза да се свалят възможно най-много килограми, но светкавичните диети не предлагат трайни резултати. Точно както не сте наддали за една нощ, не можете да очаквате да се отървете от излишните килограми само за няколко дни. Експериментите с всякакви „чудодейни диети“ носят повече вреда, отколкото полза, тъй като когато гладувате или лишавате тялото си от определени хранителни вещества, метаболизмът ви се забавя, както и йо-йо ефектът. Губите няколко килограма бързо, но след това ги връщате също толкова бързо. Така че, дори когато сте на почивка, помислете за следните препоръки:
Пийте 1,5 до 2 литра вода дневно
Това е количеството вода, от което тялото се нуждае, за да осъществи естествените си процеси детоксикация. Ако пиете достатъчно вода, това ви помага да елиминирате излишната течност от тялото и метаболизмът ви се стимулира. Тази "вълшебна течност", консумирана в оптимални количества, повишава енергийните нива, подобрява кръвното налягане и циркулацията и придава приятен външен вид на кожата.
Заменете висококалоричните храни със зеленчуци и плодове
Сега нямате оправдание да не правите здравословен избор, като се има предвид, че има много пресни зеленчуци и плодове. Вместо да се поглезите с порция палачинки със сладко, по-добре се насладете на зеленчукова салата с билки и малко зехтин. Вместо да ядете шоколад, когато се чувствате като нещо сладко, сочна ябълка ще задоволи този апетит. Вместо вечеря със пържола и пържени картофи, по-добра е салата от капрезе с домати и моцарела. Идеята е, че всичко зависи от избора, който правите, защото храни и храни, които са част от здравословната диета, са достъпни за всеки.
Стимулира метаболизма
Хубавото е, че можем да „програмираме” тялото си, така че да не изпитваме глад през цялото време. Не пропускайте храненията и не забравяйте да включите 3 основни хранения и 2 дневни закуски в ежедневната си диета. С течение на времето тялото ви ще свикне да реагира на тези стимули и няма да ви е трудно да зачитате времето на хранене. Също така, не забравяйте да включите достатъчно фибри в ежедневната диета, защото по този начин ще подобрите чревния транзит и храносмилане.
Използвайте всяко свободно време за движение
Страхотно е, че искате да се отпуснете на почивка, но това не означава, че трябва да бъдете мързеливи през целия ден. Кратко сутрешно бягане, по-дълга следобедна разходка, плуване, туризъм или каквато и да е физическа активност, която можете да правите по време на празниците, ще ви помогнат да поддържате форма и да се чувствате добре, благодарение на ендорфините, освободени в тялото, когато го направите. движение.
Потърсете помощта на вашия диетолог
Само ако тялото се възползва от всички хранителни вещества, от които се нуждае, може да се справи с всички промени, които се случват през лятото. В някои случаи те са необходими хранителни добавки което, заедно с правилната диета и трайна промяна в начина на живот, дава осезаеми резултати. Не забравяйте обаче, че подобна промяна може да стане само под наблюдението на специалист, който ще препоръча подходящи хранителни добавки въз основа на подробни хранителни консултации. Освен това винаги можете да разчитате на подкрепата и мотивацията, предоставени от диетолога, които са два много важни компонента по време на процеса на отслабване.
Постоянно въвеждайки препоръките на диетолог във вашия начин на живот, вие ще промените хранителните си навици, ще подобрите здравето си и ще държите теглото си под контрол дори по време на празниците.