Хранителни препоръки за отслабване - Кори Гремеску
Храненето здравословно за мен е основата на силно тяло. Обичам да се чувствам добре, да имам енергия и добър тонус, а начинът, по който се храним, влияе значително на този аспект. Затова пиша за здравословна храна в градски контекст, тоест какво може да яде зает човек, който работи в претъпканите градове на страната и който иска да постигне баланс между здравословната храна и удоволствието от вкуса. Тук говоря и за правилната храна в диетите за отслабване, защото вярвам, че правилната диета за отслабване трябва да започне отново, за да се превърне в храна, а не в списък на съставките и калориите.
Като диетолог, аз се застъпвам за балансирана и устойчива диета във връзка с индивидуалния начин на живот и също така популяризирам това на клиентите, с които работя за консултации за отслабване, и на бъдещите диетолози, които обучавам в акредитиран курс, който преподавам, и пиша за това тук . Също така в този раздел пиша препоръки за ресторантите, в които ходя, за ястията, които поръчвам, и за кафенетата, в които обичам да прекарвам време, защото здравословното хранене не трябва да означава да жертвате социалния си живот и мен Много обичам да излизам.
Морска платика с аспержи и морков
Рибното месо е едновременно засищащо и вкусно. Ако не сте знаели, Dorada е риба, която можете да използвате в рецепта за отслабване.
Щедра салата за зимата
По-долу има щедра рецепта за салата за поддръжка, подходяща за средно калорични нужди на обикновен зимен ден, в който не спазвате конкретна диета, но искате здравословна, балансирана диета.
Пикантно телешко филе със сладки картофи, сладолед от целина и пикантна маруля
Ето една добра рецепта за увеличаване на мускулната маса и устойчивост на интензивни упражнения.
Пикантен крем от тиква
Съставки за 6 порции
2 големи лука
2 кг тиквички
кутия 250 мл сметана за готвене 12%
чаена лъжичка кокосово масло
чаена лъжичка индийско орехче
чаена лъжичка подправки "нувел кухня" пикантни зеленчуци камис
черен сусам за декорация
настъргана чаена лъжичка сол е нефилтрирана
Сварете тиквичките заедно с лука, нарязани на еднакви 3 мм резени. Оставете, докато тиквите омекнат, след това ги извадете от водата в ситото и ги обърнете в кухненския робот. Добавете сметана за готвене, чаена лъжичка кокосово масло и подправки, след това разбъркайте с висока скорост в продължение на 2 минути. Резултатът е 6 порции, може да се сервира с пикантни хлебни крутони или като такива, като опция за пълнене и с умерено съдържание. мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати. Една порция съдържа 230 kcal, 6.7 g мазнини, 43 g въглехидрати, от които 7.2 g фибри и 4.6 g протеин.
Коледно меню - план за хранене
Не е нужно да се въздържаме от всички ястия на масата, само защото „ние сме на диета“, но често един разумен избор на меню през този период означава да спестите цели седмици работа във фитнеса след празниците, да ремонтирате ”Хранителни грешки, допуснати през този период.
И така, ето възможен план за тези, които искат да се насладят на традиционни румънски ястия, но не искат да нарушават мащаба по този повод.
Закуска: пай от спанак
Спанакът трябва да е част от менюто на всеки. Ако все още не сте се опитали да направите спаначена пита, ето рецепта.
Вечерна закуска: Хумус от кашу
Той е много хранителен, а здравословните мазнини от борови пъпки намаляват апетита, което прави тази закуска идеално решение за закуската преди вечеря.
Палачинки с овесени ядки с кисело мляко за закуска
Ето една проста и доста здравословна рецепта за дните, когато се чувствате като нещо сладко: палачинки с овесени ядки с кисело мляко. Препоръчвам ги за закуска, те са добре дошла промяна от киселото мляко с люспи.
Сурови веган рецепти: Бадемов пай
Не е трудно да имате сурова веган-вдъхновена диета. Ще видим как лесно можете да приготвите бадемов пай.