Хранителни недостатъци при прекалено тежки IRBMS диети

Промяната на диетата ви за отслабване е основен риск от хранителни дефицити.

Тези хранителни дефицити предизвикват намаляване на производителността, което може да се прояви чрез умора, умора при натоварване, загуба на мускули, нарушено възстановяване и повишен риск от нараняване ... Има много усложнения и са свързани с степента и продължителността на хранителния дисбаланс.

Произход на хранителни дефицити

Хранителните недостатъци се основават на a небалансирана диета и може да бъде:

Енергични

Чрез ограничаване на бавния прием на въглехидрати, който променя гликогеновите резерви и дестабилизира нивата на кръвната захар.

Протеин

Чрез недостатъчен прием на животински продукти (месо, рибни продукти, яйца, млечни продукти и др.), Дефицит на незаменими аминокиселини и в резултат на загуба на мускулна маса.

Липиди

Чрез недостатъчно снабдяване с незаменими мастни киселини, нарушаване на хормоналните и имунни функции и възпалителни реакции ...

Минерали и витамини

Засягащи всички елементи, но главно калций, желязо, магнезий, витамини В, С и Е: Недостиг на калций увеличава, деминерализация на костите и риск от фрактури.

Дефицитът на магнезий води до непоносимост към стрес, затруднения в управлението на ежедневието, нарушения на съня като безсъние, затруднено заспиване, нощни събуждания, събуждане рано сутрин ...

Недостигът на витамин С и Е нарушава антиоксидантната и имунната защита, влошава възстановяването, влошава енергийната наличност. Недостигът на микроелементи нарушава енергийните вериги.

Hydric

Всяка дехидратация намалява производителността и насърчава нараняването.

Проявите на хранителни дефицити

Хранителните недостатъци се отразяват неблагоприятно на здравето и ефективността. Ефектите им намират превод върху много органи: