Хранителни навици според възрастта - Здравна доза
Хранителните навици се променят с възрастта, като се адаптират към нуждите на всяко десетилетие от живота. Трябва да сте наясно с тези промени, за да предотвратите увеличаване на теглото и неправилно хранене.
На всеки етап от живота тялото претърпява определени промени, с които трябва да се сблъскате. Сред най-известните промени са тези, които засягат хранителните навици според възрастта. Причината е сложно взаимодействие между хормоните, липса на сън, стрес и промени в ежедневието.
Някои от тези фактори е трудно да се избегнат, но по-долу представяме някои промени в хранителните навици в зависимост от възрастта, които се наблюдават през годините. Ще откриете, че не сте единственият човек, изправен пред тези неща и в повечето случаи те са абсолютно нормални.
Хранителни навици в зависимост от възрастта - 30 години
Достигането на 30-годишна възраст е събитие, което не остава незабелязано. Когато влезете в това десетилетие от живота, има две крайности, с които може да се сблъскате: или имате неконтролируемо желание да ядете всичко, което намерите, или губите апетита си.
Тревожният хормон, кортизол, може да повлияе на склонността към наклон до една от двете крайности. Тъй като вашият менструален цикъл се увеличава или намалява поради менструалния ви цикъл, апетитът ви се променя. Около 35-годишна възраст телесното тегло може значително да се промени.
Липсата на витамини и хранителни вещества може да доведе до остра жажда за шоколад, бонбони, сладкиши и солени храни. Ако не контролирате тези желания, можете да качите много килограми, изправени едновременно с дефицит на калций и магнезий.
През този период от живота много жени се опитват да забременеят, което причинява още по-голямо безпокойство поради възрастта. В действителност няма нужда да ядете повече за доброто на вашето бебе. Бременността не трябва да бъде извинение за преяждане. Важно е да се храните здравословно, богато на калций, желязо и витамини.
Вашето тяло е достатъчно силно, за да нахрани бебето, което расте в утробата ви самостоятелно.
Хранителни навици в зависимост от възрастта - 40 години
Когато навършите 40, преминавате през много промени, както физически, така и психически. Важно е да осъзнаете, че не е логично да очаквате да имате същото тегло като на 20 години.
Трябва също така да приемете, че каквато и диета да следвате, важно е да ядете повече плодове и зеленчуци, да пиете мляко и, колкото и трудно да изглежда, да се откажете от нездравословни храни (нездравословна храна).
През това десетилетие от живота сте по-склонни към храносмилателни проблеми и апетитът ви значително се увеличава. Можете също така да развиете инсулинова резистентност. Когато тялото ви не отделя достатъчно инсулин, кръвната захар се повишава.
Ако клетките не получават необходимата им глюкоза, тялото консумира енергия от други източници, което води до промяна в хранителните навици, особено по отношение на приема на въглехидрати.
Хранителни навици в зависимост от възрастта - 50 години
При някои жени нивата на естроген се повишават значително в резултат на менопаузата. Обикновено се появява на около 50 или 51 години. Жаждата за сладко и въглехидрати се увеличава, особено ако вече сте развили инсулинова резистентност.
Ето защо много жени започват да напълняват много на тази възраст.
Тази промяна обаче може да има и положителна страна, тъй като може да се превърне в защитен инструмент или защитен механизъм срещу крехки кости и слаби мускули. Защо? Мазнините могат да ви предпазят от падане и натъртване, произшествията от този вид са много по-опасни след 50 години.
Препоръчваме ви да изберете най-здравословния вариант: поддържайте балансирана диета и увеличете приема на богати на калций храни. Въпреки че мазнините предпазват костите ви, те влияят на здравето ви.
Хранителни навици в зависимост от възрастта - 60 години
Независимо какво чувате, стомахът не се свива с възрастта, но има някои промени в еластичността на корема.
Каква е причината? Храносмилателната система изпраща грешно съобщение до мозъка, а именно, че сте яли достатъчно, дори и да не е. По този начин ще забележите това сте склонни да ядете все по-малко.
На тази възраст е много важно да държите теглото си под контрол. Излишните килограми ви предразполагат към падания, хоспитализации и дори могат да доведат до смърт.
Ако, от друга страна, имате поднормено тегло или поднормено тегло, може да имате хронично заболяване.
Следете хранителните си навици
Стареенето има определени ефекти върху стомашно-чревния тракт, което води до промени в хранителните нужди с течение на времето. Тялото има тенденция да натрупва все повече и повече мазнини в коремната област.
Започвате да губите сърдечно-съдовия си капацитет. След 35-годишна възраст човек със заседнал начин на живот и нездравословна диета постепенно губи силите си.
Ето защо Важно е да сте наясно с промените в хранителните си навици с възрастта и вземете необходимите предпазни мерки.