Хранителни консултации - Infrafit

Какво е хранително консултиране?

Независимо дали искате да отслабнете, да участвате в спортно състезание или да управлявате хронични заболявания, хранителните ви навици могат да направят разликата между неуспеха и успеха.
Методът на диетолозите от INFRAFIT съчетава ефективността на съвременното макробиотично хранене и лечебната сила на природните терапии с динамична и практична учебна програма. Всички те са предназначени да отговорят на вашите здравни изисквания и цели.

Симбиотичните принципи на мъдростта и еволюцията се обогатяват от силата на храната, съответно от макробиотична диета, адаптирана към съвременността, персонализирана от нашите диетолози и целия екип от здравни специалисти, елитни готвачи и ежедневна доставка до желания адрес.

Специалистите на INFRAFIT ще ви научат как да създавате и поддържате здравословни навици, които подобряват качеството ви на живот, като ви осигуряват балансирано физическо и емоционално състояние и ще ви подкрепят в предотвратяването и лечението на много съвременни заболявания.

Как работи хранителното консултиране?

Диетолозите ви насочват към постигане на вашата собствена цел и разработване на план, който насърчава здравословното хранене, като се вземат предвид здравето и начина на живот на всеки.

Правилното хранене помага за предотвратяване на болести, подобрява качеството на живот и дори може да удължи продължителността на живота. Той играе изключително важна роля в борбата с хронични заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет, които в момента заемат 75% от времето, посветено на здравето.

Диетолозите предоставят информация, материали и подкрепа, свързани със създаването и поддържането на промени в храните.

Какво да очаквам?

Първата сесия ще включва преглед на вашата медицинска история, лично интервю и оценка на вашето здраве и телесно тегло.

По време на сесията ще бъде установена индикативна диагноза, ще бъде очертан персонализиран режим и ще бъде препоръчана програма за начин на живот, всичко за да се получат желаните резултати. След като консултацията приключи, ще бъде създаден и предоставен персонализиран файл, съдържащ препоръките и предложенията за храна относно начина на живот.

На първата сесия диетологът може да поиска информация за определени групи храни, които ядете или не. Например диетологът може да ви попита колко пъти консумирате млечни продукти, плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо или мазнини всеки ден, седмично или месечно. Първоначалната оценка и интервюто са основата за идентифициране на хранително поведение, което изисква промяна.

Понякога може вече да имате представа какво трябва да се промени, но може да се наложи помощ при извършването на тези промени. Понякога диетологът може да ви информира и образова за ефектите от избора на храна върху здравето. Вие и вашият диетолог работите заедно, за да идентифицирате области, които се нуждаят от промяна, да приоритизирате и оцените методите за генериране на промяна.

Промяната на вашата диета е постепенен процес, който включва внимателно обмисляне на вашето лично положение и произход.

Целите, свързани с хранителното поведение, трябва да бъдат ориентирани така, че да се постигне желаната промяна, а не на абсолютна стойност, като натрупване на определено тегло. В случай на човек, който иска да предотврати натрупването на тегло, свързано с определени лекарства, целите му могат да бъдат да увеличават ежедневната консумация на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Подобна промяна може да бъде решението за предотвратяване на наддаване на тегло, което означава да се съсредоточите върху необходимото хранително поведение, а не върху самото тегло.

Самоконтролът, реалистичните очаквания и непрекъснатото наблюдение могат да ви помогнат да поддържате диетичните промени. Самоконтролът включва редовно наблюдение на хранителните навици спрямо желаните цели и поддържането им под контрол.

Съвети за правилна дневна хранителна стойност:

- Консумация на различни храни
- Консумация на фибри (повече семена, плодове и зеленчуци вместо протеини, мазнини и захар)
- Поддържане на ограничена консумация на мазнини и това, което увеличава холестерола (не консумирайте повече от 30% от калориите от мазнини, само 10% от наситените мазнини)
- Консумирайте умерена сол и натрий и използвайте органичен мед и сироп от агава като заместители на захарта
- Ограничете консумацията на алкохол

Разрушаване на стари навици

- Често първата стъпка към здравословното хранене е да се промени хранителното поведение:
- Не пропускайте храненията
- Включете лека закуска и избягвайте късно вечерно хранене
- Яжте и дъвчете леко
- Използвайте по-малка чиния, за да "напълните"
- Не завършвайте за секунди
- Печете или пържете, вместо да пържите
- Яжте леко и яжте нискокалорични храни (ниско съдържание на мазнини не означава непременно нискокалорично)
- Правете здравословни комбинации от храни по време на хранене
- Претегляйте се редовно и се фокусирайте върху измерването на процента на телесните мазнини
- Наградете се с удоволствия, които не са свързани с храната

Физическа дейност

Упражненията играят съществена роля в управлението на теглото, независимо от възрастта. Физическата активност е важна както за теглото, така и за здравето. Основната цел трябва да бъде поддържането на тегло и не загубата му.

Препоръчват се минимум 30 минути умерени до интензивни ежедневни упражнения. Планирането на програма за упражнения трябва да бъде персонализирано според възможностите на всеки човек. Най-важното е да мислите дългосрочно и да превърнете упражненията в част от живота си.

---