Хранителни източници на калций
Млечните продукти са от съществено значение и трябва да осигуряват 2/3 нужди от калций.
Храни, богати на калций
Препоръчителен хранителен прием на калций въз основа на възраст и пол:
- Юноши: 1,2 g/ден
- Възрастен: 900 mg/ден
- Жена> 55 години: 1,2 g/ден
- Мъж> 65 години: 1,2 g/ден
- Бременна или кърмеща жена: 1 g/ден
На практика нуждите от калций се покриват с 1 млечен продукт при всяко хранене (Препоръчителни хранителни количества от френското население, Ambroise Martin, Tech & Doc, Masson 2001).
| Натурално кисело мляко | 173 |
| Пълномаслено мляко - 1/2 обезмаслено - обезмаслено | 120 |
| кафява захар | 85 |
| Трици или пълнозърнести храни | 70 |
| Мюсли | 63 |
| Пълнозърнест хляб | 58 |
| Твърдо яйце | 53 |
| Оранжево | 40 |
| Киви | 27 |
| Багет от бял хляб | 23. |