Хранителни и спортни напитки 3 литра; вода на ден
Храна и спорт ! Както обещахме днес, ще говорим за храна. Да, да, ако искате да имате тялото на вашите идоли като в списанията или дори ако просто искате да се отървете от излишната мазнина (навсякъде), която ви притеснява в живота, трябва да поговорим за храната.
Здравейте спортисти !
Защото ще ви кажа едно (ръка на сърцето, извинете поглед ^^): без адекватна диета нито един спорт в света няма да може да ви накара да губите мазнини и да натрупвате качествена мускулна маса.
Това е така, дори ако някои дисциплини изискват тялото ви повече от други, без да ядете това, от което се нуждаете, когато имате нужда, вие със сигурност ще загубите малко мазнини в началото, но впоследствие тялото ви ще се адаптира, за да запази колкото е възможно повече.
Ако не получите добра хранителна енергия, това ще привлече малкото мускули, които сте претърпели толкова много проблеми, за да ги развиете по време на тренировките си.
Ще бъдете изненадани, че все още имате толкова много любовни дръжки въпреки усилията, които ви изтощават и, подобно на 80% от хората, ще се откажете.
По принцип вашият спорт щеше да е безполезен, ако не е да нанесете силен удар с пръчката във водата ... За щастие отново съм тук !
Преди да стигна до същността на въпроса, бих искал да направя малко разяснение относно „нова мода“, за която чувам все повече и повече напоследък: седмица на гладуване !
Така че, за да обясня, някои отчаяни хора, които имат 500 евро, за да изхвърлят през прозореца, се записват, за да прекарат една седмица за „лечение на гладно“.
Предполага се, че ще детоксикира тялото и ще ви накара да отслабнете много бързо с 4-5 кг, като принципът е да пиете 3 литра вода на ден, да изминавате пеша 10 км и да не ядете нищо освен лист салата през деня. вечер.
Мисля и не съм единственият, че този вид програма е много опасна за някои хора. И без това няма ефект, ако не за няколко дни.
Защото да, първоначално ще отслабнете и това е нормално, тъй като изгаряте много калории, без да ядете нищо.
Въпреки това тялото е фантастичен инструмент (затова се грижете много добре за него !), който се адаптира към всичко и това във ваша полза !
Ако не му давате повече протеини, добри въглехидрати и липиди, той ще реагира, като направи максимума, за да не изгори останалата част от мазнините, с които разполага (за да ви поддържа живи, в безсъзнание!).
За предпочитане ще се включи в мускулната маса и ще произведе кетонни тела, химикали, които ще повишат киселинността на тялото ви, което може да доведе до сериозни бъбречни усложнения, наред с други неща ...
Заключение: вече имате два бъбрека и черен дроб (ако все още ви е останало парче ^^), една от чиито роли е да детоксикира тялото ви, така че оставете ги да си вършат работата и не им налагайте такава болка.
Храна и спорт !
Спрете да вярвате, че за да отслабнете, трябва да постите, това е грешно. Трябва да изберете балансирана диета и да не се страхувате от определени храни, защото тялото се нуждае от качествено гориво, за да функционира по-добре, да изгаря мазнините по-добре и да увеличава мускулната маса.
Но в интернет има толкова много „диети“, как да се загубя. Вече трябва да спрете да бъдете овца и да вярвате във всичко! Тогава трябва да знаете, че всеки е различен и че следователно това, което работи с вашата супер приятелка или вашия хънки партньор, може да не работи за вас.
Отнема известно време, за да намерите най-оптималната диета за вашето тяло, но, свързано с качествена спортна практика (например програмата на Miha Bodytec), трябва да се спазват някои основни принципи.
Добрата диета е от съществено значение за задействане на механизма за свръхкомпенсация, за който ви разказах в последната статия.
Всъщност, благодарение на доставянето на правилните хранителни вещества, вие ще можете ефективно да се възстановите след интензивна тренировка, като по този начин станете способни да проследите нова сесия, без да се изтощавате и рискувате да се претренирате, което генерира недостатъчна ефективност.
На първо място, има някои много често срещани грешки, които трябва да избягвате. Първото е, че ако не упражнявате тестени изделия, хлябът и оризът ще ви напълнят. Особено вечер !