Хранителни факти Таблица на ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae Калории, въглехидрати и
Ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae, известен също като Rhubarb Rheum rhaponticum Polygonaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави малко бързо готвене. Ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae е основна храна в райони на Европа и Средиземноморието. Ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, изливаща годен за консумация и земен, орехов вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, ревенът Rheum rhaponticum Polygonaceae е чудесна храна за включване в ястията за хора, които спазват плодова и веганска диета, но също така и за мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица за хранителните факти на ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен манталитет (182 g)
На порция% от дневните цифри * в порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2 mg 0,5% 0
- Мононенаситени мазнини 2,3 mg 1,4% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,7% 3,9
- Въглехидрати 33,5g 8,7% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,3г
- Протеин 6g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae
Една чаша варен Polygonaceae Rhubarb Rheum rhaponticum осигурява 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната има 8 малко и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae е нишесте.
Въпреки че ревенът Rheum rhaponticum Polygonaceae не е нисковъглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Ревен мазнини в Rheum rhaponticum Polygonaceae
Има малко количество (по-малко от един грам) мазнина в ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.
Протеини в ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae
Една порция ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae
Ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae е добър източник, а също така е богат на витамини от група B. Ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели начала, като Ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порция, ревен Rheum rhaponticum Polygonaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на него могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар, като бавно претоварвате глюкозата в кръвта.