Хранителни факти Таблица на общите калории на хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae,
Обикновената хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, известна още с името Common Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, е цяло зърно, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаването и втвърдяването й в различни размери, което го прави бързо зърнен. Обикновеният хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е основна храна в средиземноморските региони на Европа. Обикновеният хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е често срещано допълнение в Tabbouleh и фалафелите, като се присъединява към мощен хранителен удар, а също и на земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, обикновената хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е обогатяваща храна, която да се включва в ястията за хора, които следват растителноядна и веганска диета, както и за хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата с хранителни фигури на обикновена хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен демон (182 г)
На порция% от дневните цифри * между порциите
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1,1% 0
- Мононенаситени мазнини 2 mg 0% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,1% 3,9
- Въглехидрати 33,5g 18% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0.4g
- Протеин 4,5г
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в обикновена хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae
Една чаша варена обикновена хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae зарежда 151 калории и 33,8 подозрения за въглехидрати. Храната осигурява 8 грама, но също така и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в обикновената хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е нишесте.
Въпреки че обикновената хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae не е нисковъглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри я правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в обикновена хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae
Има малко количество (по-малко от грам) мазнина в обикновената хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, когато се приготвя без масло и защо не допълнително масло.
Протеин в обикновена хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae
Една порция обикновена хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae придава 5,6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в обикновена хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae
Обикновената хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е източник и също така е богата на витамини от групата B. Обикновената хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Целият произход, като Обикновен хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, са добър източник на пълнене.