Хранителни факти Таблица на мак или карамфил Papaver somniferum, Papaveraceae Калории

факти

Макът или карамфилът Papaver somniferum Papaveraceae, известен също като мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави бързо готвене. Макът или карамфилът Papaver somniferum Papaveraceae е основна храна в районите на Средното Източно Средиземноморие. Мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, увеличавайки мощния хранителен удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, макът или карамфилът Papaver somniferum Papaveraceae е обогатяваща храна, която да се включи в храната на хора, които следват вегетарианска и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Хранителна таблица с факти за мак или карамфил папавер somniferum papaveraceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена фея (182 g)
На порция% от дневните цифри * в зависимост от порцията

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,2 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,5% 3.1
  • Въглехидрати 33,5g 3,9% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0.4g
  • Протеин 4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae

Чаша варен мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae осигурява 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 атома, както и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в мака или карамфила Papaver somniferum Papaveraceae е нишесте.

Въпреки че макът или карамфилът Papaver somniferum Papaveraceae не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae

В мака или карамфила Papaver somniferum Papaveraceae остава малко количество (по-малко от грам) мазнина, приготвено без масло или допълнително масло.

Протеин в мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae

Една порция мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae дава 5,6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриенти в мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae

Макът или карамфилът Papaver somniferum Papaveraceae е добър източник, а също така е богат на витамини от група B. Макът или карамфилът Papaver somniferum Papaveraceae също е източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Пълнозърнести храни, като напр Мак или карамфил Papaver somniferum Papaveraceae, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, макът или карамфилът Papaver somniferum Papaveraceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на тях могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.