Хранителни факти Таблица на динята Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae Калории,
Диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae, известен също като недостатък името Диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след изсушаване и твърдо в различни размери, което е зърно с бързо готвене. Динята Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae е основна храна в западните и средиземноморските райони. Диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, претоварвайки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae е обогатяваща храна, която да се включи в храната за хора, които следват вегетарианска и веганска диета, и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица за хранителните факти на дини Citrullus vulgaris Schrader Cucurbits
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена съвест (182 г)
На порция% от дневната стойност * по време на сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,3 mg 0% 0
- Мононенаситени мазнини 2 mg 1,1% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,7% 3
- Въглехидрати 33g 18% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,35г
- Протеин 4.3g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae
Чаша варена диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae зарежда 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 малко, но и много малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae е нишесте.
Въпреки че Динята Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae не е храна, изискваща въглехидрати, важно е да се отбележи, че тя съдържа изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae
В динята Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae има малко количество (по-малко от един грам) мазнина, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.
Протеин в диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae
Една порция диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae придава 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbits
Диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae е добър източник на желязо и също така е витамини от група B. Динята Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели ембриони, като Диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae, са добър източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порции, диня Citrullus vulgaris Schrader Cucurbitaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно попълване на глюкозата в кръвта.