Хранителни факти и фантастика - Крафт Канада Какво се готви с Крафт

ФИКЦИЯ: Всички здравословни храни трябва да съдържат не повече от 30% от калориите си от мазнини.

канада

РЕАЛНОСТ: Всяка храна може да бъде част от здравословната диета. 30% от калориите от мазнини се отнасят за общата диета като цяло, а не за храни или индивидуални рецепти! Това достига до около 65 грама мазнини на ден за 50-годишна жена или мъж. Тези грамове мазнини са на ваше разположение, както искате.

ИЗМИСЛЕНО: Закуските не са полезни за вас.

РЕАЛНОСТ: Хранителните храни, независимо дали се ядат по време на хранене или като лека закуска, могат да допринесат за здравословна диета по всяко време на деня. Не забравяйте да планирате ястия и леки закуски въз основа на канадското ръководство за здравословно хранене.

ИЗМИСЛЕНИЕ: Салата за вечеря е чудесен начин да задоволите ежедневните си нужди от диетични фибри.

РЕАЛНОСТ: За да постигнете дневната си цел на фибри, трябва да включвате храни с високо съдържание на фибри към всяко хранене. Една странична салата, която включва маруля айсберг, домати, краставици и лук, има около 2,6 грама фибри на порция от 2 чаши. Можете да увеличите фибрите, като замените марулята със спанак, добавяйки броколи или моркови.

ИЗМИСЛЕНИЕ: Ако ябълките и сините сливи осигуряват диетични фибри, соковете от същите тези плодове също трябва да ги съдържат.