Хранителни добавки за жени 40 - БЪНТЕ В НОВА РОКЛА

бънте

Миналата седмица отидох при личния си лекар, за да обсъдя резултатите от кръвното изследване, което беше направено като част от нормален преглед. Тя обобщи резултатите кратко и ясно: Имате кръвни стойности като бебе! ... Да ... Мислех си ... всичко беше направено както трябва! Наистина се радвам на твърдението ви, защото показва, че моята здравна програма за упражнения, здравословно хранене и правилните хранителни добавки работи. Оптималното взаимодействие на тези измерения гарантира ниско ниво на холестерол, добри нива на кръвната захар, малко пикочна киселина и отпуснати маркери за възпаление. Особено важно е за жените над 40 години да следят тези параметри.

Телата ни се промениха забележимо през това десетилетие - поне при мен е така. Метаболизмът се забавя, кожата се променя и хормоните изведнъж отиват на влакче в увеселителен парк. Поради тази причина започнах още един самотест за хранителни добавки преди около 2 месеца. Включени също: Витамини, минерали и микроелементи, които помагат на жените над 40 години да стимулират заспали процеси и да приведат хормоналния баланс в баланс.

5-те най-важни хранителни добавки за жени над 40 години:

1. Витамин В комплекс

Комплекс от витамин В осигурява на организма всички важни витамини от семейство В: биотин (В7), пантотенова киселина (В5), пиридоксин (В6), фолиева киселина (В9) ... да назовем само няколко. Всички витамини от група В са важни регулатори в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Те имат метаболитно активиращ ефект и са от съществено значение за всички фази на производство на енергия в тялото. Витамините от семейство В са особено важни за образуването на кръв и клетъчното делене. Те имат положителен ефект върху концентрацията и укрепват нервите. Например, пиридоксин (В6) подпомага организма в производството на серотонин, мелатонин и норепинефрин. Така че този витамин е важен за настроението и здравословния сън.

Възможни ефекти:

  • регулира кръвната захар
  • засилва метаболизма
  • укрепва нервите
  • предотвратява депресивни настроения
  • увеличава производителността
  • намалява симптомите на менопаузата
  • укрепва кожата, косата и ноктите

2. Витамин Е

Витамин Е не е само едно вещество, той е семейство от мощни антиоксиданти. Също така често се нарича витамин за плодовитост, тъй като поддържа функцията на половите жлези. Освен всичко друго, те са отговорни за производството на полови хормони и зародишните клетки за възпроизводството. Витамин Е също така подпомага производството на колаген и по този начин поддържа кожата ни стегната и пълна. Раните зарастват по-бързо, защото това насърчава образуването на нови клетки. Ако в тялото ни има достатъчно витамин Е, тромбозата и по този начин също инсулти и инфаркти могат да бъдат предотвратени. Витамин Е също намалява симптомите на менопаузата като горещи вълни и промени в настроението.

Възможни ефекти:

  • предпазва клетките от оксидативен стрес
  • предпазва от сърдечно-съдови заболявания
  • поддържа здравословни нива на холестерол
  • намалява симптомите на менопаузата
  • е противовъзпалително

Използвам тази добавка на витамин Е със селен.

3. Витамин С

Витамин С помага за регулиране на хормоналния баланс и за освобождаване на полови хормони, хормони на щитовидната жлеза, хормони на стреса и хормони на растежа. Има превантивен ефект при всички заболявания, свързани с артериосклероза, като високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт - тъй като поддържа кръвта тънка и по този начин нормализира притока на кръв. Той също така поддържа вътрешните стени на артериите гладки, така че холестеролът или други вещества да не могат да се натрупват там. Той активира чернодробните ензими, които са отговорни за разграждането на токсините. Освен това витамин С „заварява“ протеини и други вещества в колагенови влакна, като по този начин укрепва съединителната тъкан и стяга кожата.

Възможни ефекти:

  • укрепва съединителната тъкан
  • регулира отделянето на хормони
  • укрепва имунната система
  • разгражда токсини като формалдехид, нитрозамини и никотин

Използвам тази супер поносима добавка с витамин С.

4. Магнезий

Магнезият е минерал, който може да се намери в по-голямата си част в нашите скелетни мускули и кости и поддържа тяхната сила. Той е от решаващо значение за оптималното функциониране на сърцето, мозъка, мускулите, червата и нашата циркулация. В същото време магнезият засилва метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини. Той активира около 350 ензима и помага на мускулите да се отпуснат. Минералът също допринася за непокътната имунна система. Неговият ефект върху кожата е огромен, защото благодарение на своите антиоксидантни свойства, той може да помогне за свеждане до минимум на образуването на бръчки. Също така помага да се овладеят проблемите със съня.

Възможни ефекти:

  • намалява токсините и тежките метали в организма
  • компенсира хормоналните колебания
  • по-добър сън
  • по-малко бръчки
  • повече енергия

Използвам тази магнезиева добавка. Анотация: За всички жени, които страдат от ПМС и менструални спазми, магнезият е изключително полезен, когато се приема с масло от крил.

5. цинк

Цинкът е микроелемент и се среща само в много малки количества в организма. Въпреки това, той играе решаваща роля в метаболизма, тъй като е важен компонент на множество ензими. Много биохимични процеси в тялото ни не могат да протичат без цинк. Важно е за синтеза на протеини и клетъчното делене например - и по този начин също и за заздравяването на кожата, косата и раните. Микроелементът е важен и за храносмилането, образуването на кръв и имунната система. Цинкът играе важна роля както при менструация, така и при овулация.

Възможни ефекти:

  • насърчава здравето на кожата и оздравителните процеси
  • укрепва имунната система
  • подпомага детоксикацията от алкохол и тежки метали например
  • повдигнете настроението
  • красива кожа и по-стегната съединителна тъкан
  • по-висока ефективност

Моята лична доза:

Много от вас винаги питат за моята дозировка и идеалните времена за приемане на всеки препарат. Ето моите лични дозировки на хранителни добавки за жени над 40 години, с които се возя много добре и които обсъдих с личния си лекар.

сутрин за закуска: 1000 mg витамин С + 20 mg цинк

вечер за вечеря: 300 IU витамин Е + 50 mg комплекс витамин В + 240 mg магнезий

Още две важни бележки:

Изборът и дозировката на хранителните добавки трябва да бъдат внимателно обмислени. Защото тук девизът „много помага много“ не е подходящ. Следователно две точки са много важни:

  1. Бъдете наясно какво искате да постигнете и къде може да има потенциални пропуски в предлагането. Ако не сте сигурни, консултирайте се с лекар.
  2. Купувайте само най-доброто от най-доброто. Много хранителни добавки на пазара са с лошо качество и обикновено са с ниско съдържание на хранителни вещества и витамини. Евтино произведените продукти често се разтягат с пълнители като талк. Положителният ефект обикновено не настъпва, тъй като тялото не успява да усвоява ефективно хранителните вещества. Ето защо е по-добре да стоите далеч от евтините продукти от супермаркета и дрогерията.