ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ ЗА ПРОЛЕТНА УМОРА
Очакваме с нетърпение топлите и дълги пролетни дни. След зимата, студа и студа, ние се радваме на всеки слънчев лъч. За съжаление, понякога радостта от настъпването на пролетта ни смущава с постоянна умора, проблеми с концентрацията и сънливост. Тези симптоми са симптоми на пролетното слънцестоене. Това не е болест, но пречи на нормалното функциониране. За щастие пролетната умора може да се лекува. Лекарите препоръчват билкови инфузии, физическа активност, намаляване на стреса, слънчева терапия и подходяща диета. Открийте хранителни добавки за пролетна умора.
Подчертава се, че всеки пети човек в света може да страда болести, свързани с пролетното слънцестоене. Пролетна умора може да продължи до няколко седмици, предизвиквайки психическо и физическо изтощение. Можете да се справите със симптомите на умора. Трябва обаче да се помни, че в някои случаи може да се наложи помощ от специалист. Ако искате сами да намалите пролетната умора, трябва да се съсредоточите основно върху укрепването на тялото и промяната на зимните си навици.
Хранителни добавки за пролетна умора
Ако искате да се справите пролетна умора, първо трябва да забележите диетата си. Това, което ядем, може да е причина за лошо физическо и психическо състояние. Пролетна умора причинява липса на основни витамини, минерали, микро и макро елементи в организма. Тези недостатъци могат да причинят апатия, нарушена концентрация и памет, анемия, суха кожа, чупливи нокти и косопад.
Принципи на доброто хранене при пролетното слънцестоене трябва да включва 3-5 хранения на ден, което няма да е твърде много. През пролетта не можете да забравите да седнете преди да излезете от къщата и втора закуска - лека закуска. Ежедневното меню трябва да включва място за морски риби, постно месо, млечни продукти, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зърнени храни, ядки, сушени плодове, зеле. Избягвайте газирани напитки, сладкиши и пържена, мазна, силно преработена храна.
Какви добавки за пролетна умора?
Добавки за пролетна умора са предимно витамини от група В, витамини А, С и Е. Също така е важно да допълнете диетата си с препарати с цинк, калций, фосфор, калий, магнезий, хром. Важно е да осигурите витамини и минерали в естествената им форма, т.е. в храната.
Хранителни добавки за пролетна умора под формата на хапчета
Ако вашата диета е лоша или кръвните тестове са с недостиг на витамини, струва си да отидете в аптеката и да закупите хранителни добавки. Те се отпускат без рецепта. Тяхната работа е да поддържат тялото. За разлика от наркотиците, хранителни добавки за пролетна умора имат метаболитен ефект. Множеството препарати означава, че можем да избираме между хапчета, капсули, сиропи, дражета и прахове за разтваряне. По-добре е обаче да изберете тези добавки, които са от естествен произход и се извличат от растения. В зависимост от състава и използваните суровини, хранителни добавки за пролетна умора може да поддържа нервната, имунната, сърдечно-съдовата система, да подобри външния вид на кожата, ноктите и косата, да повлияе благоприятно на храносмилателната система и храносмилането.
Билкови инфузии за пролетна умора
Встрани допълване на диетата при пролетното слънцестоене, добре е да се погрижите и за редовната консумация на билкови и плодови инфузии. Съставът трябва да съдържа сушени плодове арония, офика, ревен, изма, съцветие от глог. Също така се препоръчва плодовата роза, която съдържа калий, магнезий, цинк, калций и гликозиди. В инфузии за пролетна умора добавете супена лъжица мед.
Сън и по-малко стрес
По време на пролетно слънцестоене, трябва да спим. Предполага се, че е най-добре да спите 8 часа на ден. Хора, които страдат от пролетно безсъние, трябва да слушате спокойна, релаксираща музика преди лягане, да вземете топла вана с добавка на етерични масла, да се разходите. Сексуалната активност също има успокояващ ефект.
В допълнение към достатъчен сън, по време на пролетна умора, добре е да избягвате прекомерен стрес. Физическата активност помага за разтоварването му. Трябва обаче да помним, че всеки трябва да намери свой собствен начин за намаляване на емоционалното напрежение.
Светлинна терапия за пролетна умора
Лошото настроение, умората или апатията често са причинени от липсата на естествена слънчева светлина. И така, през пролетта си струва да използвате всеки слънчев лъч. В горещите и слънчеви дни е добре да ходите на разходки и екскурзии. Слънцето стимулира дейността на хипофизната жлеза, т.е. жлезата, отговорна за производството на серотонин (хормонът на щастието). Леките стимули от мозъка се изпращат към нервната система, която регулира метаболизма, секрецията на хормони и дейността на кръвоносната система.
Ако пролетните дни не са в изобилие от естественото слънце, те могат да бъдат заменени с изкуствено. Използването на поляризирана светлина става все по-популярно. Процедурите регенерират и укрепват имунната система. освен това, пролетна умора може да бъде отслабена чрез излагане на флуоресцентна лампа. Той излъчва светлина, подобна на дневната. Лечението трябва да продължи 2 часа на ден.