Хранителни добавки за отслабване - съвети за здравословна форма за отслабване
Диетичните добавки заемат едно от първите места по отношение на популярните методи за отслабване, но колко здравословно или просто е отслабването с помощта на този метод, ще разберем в следващата статия. Начините за популяризиране на хранителните добавки като начин за отслабване или поддържане на тегло са изключително разнообразни и често подвеждащи. Фактът, че хранителната добавка се рекламира като „напълно естествена“; „С естествени активни съставки“, „натурална билкова формула“ или по някакъв друг атрактивен начин, не означава, че е безвреден за нашето здраве.
В тази статия ще проучим различните видове хранителни добавки за отслабване и тяхното влияние върху нашето тяло, така че можете да направите информиран избор, ако ги използвате.
Диетичните добавки за отслабване могат да бъдат разделени на четири категории: термогенни, липотропни, диуретични и подтискащи апетита добавки. Тук ще се съсредоточим върху всяка категория, опитвайки се да ви предоставим най-важната информация.
Термогенни добавки за отслабване
Тази категория включва добавки, които стимулират ефекта на ускорената термогенеза или, с други думи, които водят до повишаване на телесната температура с цел изгаряне на повече мазнини. Механизмът на действие на термогените не е сложен - чрез повишаване на телесната температура те принуждават тялото да консумира повече енергия, опитвайки се да поддържа постоянна телесна температура.
Ползите от приемането на термогенни добавки са временни, тъй като нервната система се адаптира към действието им за период от четири, пет или максимум шест месеца консумация. Ето защо ползите от използването им са незначителни.
Ако нямате подходяща диета и не сте физически активни, можете да очаквате тези килограми да се върнат, след като спрете да приемате добавки.
В допълнение към краткосрочния си ефект и липсата на резултати за хора, които не спортуват, термогенните добавки крият и някои сериозни рискове за нашето здраве. Основните вещества в състава им са кофеин и кофеиноподобни вещества, които не само повишават телесната температура, но и водят до повишена сърдечно-съдова активност (повишен сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане), чувство на еуфория и възбудимост и популярен диуретичен ефект.
Липотропни хранителни добавки
За разлика от термогенните, липотропните добавки са полезни и за хора, които не практикуват спорт. Активните вещества в тях могат да оптимизират изгарянето на мазнини, което се случва при ежедневната ни физическа активност (ходене, изкачване на стълби, домакинска работа и други), като подпомага биохимията на организма, без да стимулира нервната система. Активните вещества във формулата на липотропните добавки са:
L-карнитин, L-метионин, фосфатидилхолин и други.
С тяхна помощ можете да контролирате теглото си или поне да поддържате холестерола си в нормални граници, без да увреждате здравето си. Трябва да се отбележи, че тяхната ефективност зависи пряко от физическата активност и балансираното хранене. Липотропите са може би единствената категория добавки за отслабване, които повечето подкрепят твърдението, че дори да не ни помогнат, те няма да ни навредят. За съжаление, рядко срещаме на пазара чистите форми на добавки, които са изцяло на основата на липотропни вещества, като почти винаги се смесват с термогенни.
диуретици
Добавките от групата на диуретиците са най-опасни за здравето ни, ако ги използваме нерационално. Всички диуретични лекарства и билки трябва да се използват под наблюдението на лекар, като лечение, а не като средство за отслабване.
Да, когато приемаме диуретици, можем да свалим около 10 килограма за една седмица, но това би имало отрицателен, понякога фатален ефект върху здравето ни, загубеното тегло се връща много бързо. Това, че теглото ни е намалено, не означава, че наистина сме отслабнали, а само, че сме загубили голямо количество вода от тялото си. Диуретиците всъщност не ни помагат да отслабнем, а само да губим течности.
Като реакция на прекомерна загуба на вода, тялото ни започва да задържа вода само след няколко дни след началото на диуретиците. Появява се порочен кръг, в който е необходимо да се увеличи дозата, за да се отървете от новото тегло вода.
Дехидратацията е най-честият ефект от използването на диуретици. Това може да се превърне в животозастрашаващо състояние. Поради дехидратацията на тялото, когато приемаме диуретици, губим течности и електролити, необходими за правилното функциониране на сърцето, бъбреците и черния дроб.
Мястото на диуретиците не трябва да е в категорията „добавки за отслабване“, обаче търговците са успели да ги включат в него. Погрижете се за здравето си и ако искате да свалите няколко килограма - опитайте индивидуална диета, която ще ви помогне да се храните правилно и да поддържате килограмите, без да обмисляте някои чудодейни добавки.
Добавки за потискане на апетита
Потискащите апетита са група вещества с общо въздействие - намаляват чувството на глад чрез въздействие върху централната нервна система.
Често поради факта, че са маскирани като „билкови продукти“, добавките, потискащи апетита, се възприемат като напълно безвредни и дори здравословни. Истината е, че те могат да бъдат много опасни за нашето здраве, защото имат пряк ефект върху централната нервна система.
Страничните ефекти от използването им могат да бъдат временни или постоянни, психологически и физиологични. Към временните се включват сънливост, безсъние, липса на жажда, „забравяне“ за храна, безпокойство, диария и йо-йо ефектът след спиране на употребата им, както и главоболие, световъртеж, промени в кръвното налягане и настроението и т.н. Дългосрочните ефекти са тези, свързани с влошаване на сърдечно-съдовата система, психологически и поведенчески проблеми, загуба на мускулна маса, увеличаване на процента на мазнини в дългосрочен план, депресия и други.
Загуба на тегло чрез добавки за потискане на апетита е еквивалентна на загуба на тегло чрез глад, но представлява много по-сериозни рискове.
Опитвайки се да отслабнем, ние сме готови да разчитаме на различни методи, които обещават бързи резултати, но не си струва да рискуваме здравето си за няколко килограма. В заключение бихме могли да кажем, че употребата на всякакъв вид добавки за отслабване представлява сериозен риск за здравето и отслабването чрез тях не е трайно. Без значение колко добавки използваме, ефектът им върху теглото ни ще бъде един и същ, докато не открием как да се храним правилно. Знаейки как да се храним правилно, вече няма да имаме нужда от добавки, за да поддържаме желаното тегло. Ако все още не сте поръчали вашата индивидуална диета, която да ви помогне да превърнете здравословното хранене в навик, можете да го направите тук.