Хранителни добавки за хранене - Какво да правим, за да отслабнем или да развием добри навици

Хранене/Хранителни добавки

Какво да направите, за да отслабнете или да възприемете добри устойчиви хранителни навици?

Трябва да избягваме да правим чудодейни диети, които ни обещават да свалим 10 килограма за 10 дни! Това не работи, никога няма да работи и на всичкото отгоре обърква метаболизма ви !

Важно е да бъдете под наблюдение, за да знаете точно колко калории да ядете на ден и как да разпределите макроелементите (протеини, мазнини, въглехидрати) през деня.

Освен това, определянето на конкретни цели за това колко килограма или% мазнини искате да загубите за определен период от време ще ви помогне да постигнете целта си. Поставянето на други цели (различни от загуба на тегло) също е много ефективно за постигане на цели, например: да имате повече енергия през деня или да сте по-малко задух, когато се качвате по стълбите.

Необходимо е да се научите как да се храните правилно по здравословен и балансиран начин. Яденето на 3 хранения на ден с 2 закуски (сутрешна закуска и следобедна закуска) ще ви помогне да поддържате стабилно кръвната си захар и да намалите желанието за захар.

За да загубим мазнини, е от съществено значение да намалим количеството си въглехидрати и да увеличим тези на добрите мазнини и протеини. Въглехидратите, консумирани в излишък при повечето хора, допринасят за наддаването на тегло и желанието за захар. !

Също така е добре да ядете това, което наричам „мамящо ястие“, около веднъж седмично. Това е хранене, при което можете да изпиете малко алкохол и да получите това, което наистина ви прави щастливи. Всичко е свързано с баланса и здравия разум.