Хранителни добавки Витамини и минерали - InforMed портал за медицина и начин на живот
Здравословното хранене се препоръчва вместо добавки и витаминни комплекси, но ако вече ги приемате, поне обърнете внимание кога приемате какво.
- Не можеш ли просто да ядеш това, което е на масата, да кажем? Три пъти на ден, ядем ли това, което можем да намерим, или дори повече? И няма какво да добавите към него? Като всяко друго, нормално семейство? съпругът пита една сутрин, след като го е намушкал добре, защо яде кисело мляко рано сутринта. След това за известно време не можете да приемате никакви витамини или добавки. Напълно безсмислено е, защото млечната маса покрива лигавицата, през нея нищо не преминава.
- Но не каза ли, че трябва да ядеш сутрин? - пита той разочарован. - Казах да, но е събота! - Оттеглям се на вятър, преди да го сглобя, че, разбира се, няма смисъл. Има нужда от него, защо не ги е погълнал преди киселото мляко? След това трябваше да изчакам 20 минути и след това да отида за останалото. Сладко, мръсно, мазно кисело мляко. И без това е ужасно. Всъщност няма значение кое лекарство или витамин се изпраща в стомаха кога и с какво.
Заслужава си калций например след спорт, придружен от аминокиселинен препарат. Тогава те наистина се вписват на място, в мускулите, в костите. Всичко това, придружено от много течности, разбира се. Но включването на протеини ще бъде перфектно наистина, ако те се смесят с малки количества въглехидрати (някои сладки протеини на прах например). Но обикновено е на млечна основа, така че калцият се анулира, тъй като не се усвоява също.
Въпреки това, включването на калций, заедно с магнезия, е много по-безопасно и витамин С също помага за това в същото време. Не приемайте това обаче след хранене, защото магнезият свързва част от стомашната киселина, която е от съществено значение за храносмилането, което може да доведе до недостатъчно храносмилане, подуване на корема и неразположение. От друга страна, магнезият е чудесен мускулен релаксант едновременно, така че си струва да програмирате приема за вечерта, поради неговия успокояващ ефект. Повтарям, не след хранене.
Внимание, а Витамин Ц ако е възможно, не падайте вечер поради възможна консумация на алкохол. Той стимулира ензима алкохол дехидрогеназа, не можете да се напиете на унгарски. Ето защо е по-добре да отложите приема си до зори, след което поне придружен от приема на магнезий, той свързва дори твърде много стомашна киселина, което може да се появи при някои хора след консумация на прекомерен алкохол.