Хранителни добавки - Насочване към вашата слабост - Doctissimo
Подобно на много жени, вие не искате да промените тялото си, а просто да изтъните корема си или да прекроите бедрата си. През последните години хранителните добавки увеличиха максимално усилията ви за храна и спорт. За да насочите своята стройност, следвайте ръководството !
Цел с плосък корем
Ако установите, че трябва да оформите височината си, не се паникьосвайте, това е лесна област за стесняване, така че с воля и малко упражнения можете да постигнете целите си. Бъдете пукач, никой няма да дойде да ви обвинява.
Какво да ядем ?
На първо място, от съществено значение е да промените диетата си възможно най-много. Напълно лишаването от храна създава чувство на неудовлетвореност, като по този начин увеличава риска от „напукване“ на първото тесто. Нищо не е забранено, всичко е въпрос на количество! След това яденето на спокойствие и внимателното дъвчене на всяка хапка помага да се почувствате сити с разумни количества. Съсредоточете се върху фибрите и, разбира се, ограничете мазнините. Така че дайте гордост на варени зеленчуци, сурови зеленчуци, плодове, варива и пълнозърнести храни, като ядете пълнозърнест хляб например. Храните с високо съдържание на фибри, като ядки и леща, стимулират изхождането, което ще ви помогне да си възвърнете плоския корем. И накрая, пийте много вода, чай или билкови чайове, които ще ви помогнат да изхвърлите токсините. За да избегнете подуване на корема, предпочитайте да пиете между храненията.
Какво да забраня ?
Безалкохолните напитки, подправките и дъвките ви карат да се подувате, затова ограничете консумацията им. Дори суровите зеленчуци да са здравословни, не ги прекалявайте. Богати на вода, те насърчават нейното задържане. Не е чудесно за възвръщане на фигура на пясъчен часовник. И накрая, не яжте твърде люто или прекалено солено. Поради това е препоръчително да се избягват индустриални ястия, често много богати на сол. Ако успеете да следвате правилно тези препоръки и се придържате към следните съвети, постепенно ще се приближите до целите си, така че бъдете смели. !
Какви упражнения ?
Укрепването на коремната лента е от съществено значение за възстановяване на плоския корем. Всички упражнения, които използват коремните мускули, са ефективни, така че не се колебайте повече, опитайте! За да видите резултатите, е необходимо да сте много редовни и тъй като мазнините не започват да изгарят едва след 15 минути, вие знаете какво трябва да направите. Внимавайте обаче да запазите гърба си по време на тези упражнения.