Хранителни добавки, които предотвратяват пролетна астения
Постепенното инсталиране на пролетта, но и преминаването към лятно часово време може да благоприятства настъпването на пролетна астения - ето какво можете да направите, за да предотвратите тази астения или поне да избледнеете нейните прояви.!
Симптомите на пролетна астения включват слабост, тежка умора, апатия, главоболие, безсъние, проблеми с концентрацията и дори ниско кръвно налягане. Проявите на астения могат да повлияят на качеството на живот на индивида, но добрата новина е, че те могат да бъдат предотвратени и да се борят с хранителни добавки и здравословен начин на живот.
Астенията възниква в резултат на проблемите на тялото да се адаптира към новия сезон, което означава, че ако помогнем на тялото да се адаптира към тези промени, астенията или няма да настъпи, или ще бъде много лека.
Ако приемате хранителни добавки, съдържащи определени витамини и минерали, ще облекчите прехода към топлия сезон, което означава, че ще се чувствате много добре и вече няма да имате проблеми с астенията и нейните симптоми.
Ето някои добавки, които могат да бъдат полезни:
женшен - Хранителните добавки, съдържащи женшен, ще осигурят здравословна доза енергия на тялото ви, борба с умората, специфична за пролетната астения. Освен това женшенът е адаптогенно растение, което означава, че той има способността да помага на тялото ви да се адаптира към стреса, бил той физически, емоционален или психически. Следователно женшенът може да бъде вашият ценови съюзник в преходния период между студения и горещия сезон.
Витамин С - и витамин С трябва да се намира в добавките, които приемате, за да намалите отрицателното въздействие, което промяната на сезона може да окаже върху вашето състояние и здраве. Витамин С подпомага дейността на имунната система, която може да бъде тествана, когато алергии и вируси цъфтят.
Цинк - А добавките с цинк ви помагат да предотвратите или да се борите с пролетна астения. Те укрепват имунната система и придават блясък на кожата, като ви карат да се чувствате по-силни и по-красиви.
Важно е да не страдате от хранителен дефицит през този период, тъй като това ще изостри неприятните симптоми на пролетна астения. Направете пълен набор от тестове и ако откриете хранителен дефицит, лекувайте го с добавки с витамини/минерали, от които тялото ви се нуждае.
По отношение на диетата хората, които постят за Великден, ще се чувстват по-добре, особено ако правят здравословен избор на храна - това означава, че няма да пости с пържени картофи или друга бърза храна.
Диетичните препоръки за намаляване на проявите на астения са:
- Избягвайте рафинираните храни, богати на нездравословни мазнини.
- Избягвайте прекомерната консумация на кофеин (препоръчва се максимум едно кафе на ден).
- Избягване на захари.
- Избягване на консумацията на алкохол.
- Приемете диета, богата на витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и мазни риби като сьомга, риба тон или сардини).
В допълнение към хранителните добавки и здравословното хранене е препоръчително да се възползвате от серия ежедневни навици, които помагат за предотвратяване или борба с астенията:
- Практикувайте спорт всеки ден, както за освобождаване на натрупаното напрежение, така и за освобождаване на допамин и серотонин, както и за по-спокоен сън.
- Почивайте си достатъчно - това означава 7-8 часа сън на нощ (в идеалния случай времето за лягане и събуждане трябва да е еднакво всеки ден).
- Прекарвайте повече време на открито, особено през деня, когато слънчевите лъчи стимулират производството на витамин D.
Ако симптомите на астения се влошат и тъгата не изчезне, това може да е по-скоро депресия. Ето защо трябва да потърсите помощта на психолог, за да установите лечение, основано на когнитивна поведенческа терапия.