Хранителни добавки, които помагат за отслабване - Т; s Тайни
Ако се опитвате да спазвате диета и да бъдете и двете не устоявайте на изкушенията храна или, въпреки че спазвате точно инструкциите в хранителния план, всичко не можете да отслабнете, тялото ви може да страда от определени състояния недостатъци и имате нужда от някои хранителни добавки.
Един от вариантите на витамини или от хранителни добавки по-долу може да има значение и да ви помогне да отслабнете, особено след като понякога дори диета, богата на плодове, зеленчуци и протеини, може да липсва хранителни вещества.
Ето защо, придружаването на диета със следните витамини и хранителни добавки ще помогне както за отслабване, така и за поддържане на ново телесно тегло в дългосрочен план.
1. Протеин на прах - помага за изграждането на мускули
Протеинът играе основна роля в загубата на тегло, тъй като тялото изгаря повече калории в процеса на метаболизиране на протеини, отколкото например, когато метаболизира мазнините или въглехидратите. Също така протеините помагат изграждане на мускули, за което знаем те изгарят повече калории от мастната тъкан.
И тъй като повечето от нас не консумират достатъчно протеин за един ден, за да подпомага мускулната маса и следователно процесът на отслабване, решението е да се допълнят диетичните хранителни добавки с протеин на прах.
На румънския пазар има много здравословни варианти на протеин на прах: протеин на прах от сурови тиквени семки (54% протеин), протеин на прах от ленени семена (33% протеин), соев протеин на прах, конопено семе на прах, кокос, слънчогледови семки, суроватъчен протеин на прах.
2. Глутамин - синтезира протеини
Това е полуесенциална аминокиселина, съдържаща се в човешките мускули, но има и ключова роля в процеса на протеинов синтез .
Глутаминът се съдържа в боб, спанак или зеле, но тъй като със сигурност не ядете количество на ден, за да осигурите приема на глутамин, добавките с глутамин могат да ви помогнат да попълните нуждите на тялото си от глутамин.
3. Матча зелен чай - подобрява метаболитните изгаряния
Зеленият чай е много популярна хранителна добавка сред тези, които искат да отслабнат, благодаря високо съдържание на антиоксиданти, които подобряват метаболитните изгаряния и следователно консумацията на калории от организма.
Продава се под формата на Прах/прах (смлени листа от зелен чай), зеленият чай Matcha съдържа дори по-голямо количество антиоксиданти от зеления чай в сашета или под формата на листа. За максимални резултати консумацията на зелен чай Matcha трябва да бъде придружена от физическа активност.
4. Рибено масло - стимулира ензимите, които подпомагат изгарянето на мазнини
Как омега 3 мастните киселини помагат да се загубят излишните мазнини? Тези стимулира секрецията на ензими, които инициират процеса на изгаряне на мазнини в клетките.
Омега 3 мастните киселини се намират в рибеното месо или ядките, но тъй като повечето хора не успяват да въведат достатъчно количество от тези храни в ежедневната си диета, те могат да допълнят приема с добавки (капсули) рибено масло.
5. Витамин D - подпомага изгарянето на мазнини
Знаете ли, че витамин D играе важна роля, за да накара тялото да започне да изгаря мазнините или да ги съхранява?
Когато приемът на витамин D в организма не е достатъчен, той увеличава секрецията на хормона PTH (паращитовидния хормон, секретиран от паращитовидните жлези), което може да накара клетките в тялото да превръщат захарите в мазнини, вместо в енергия. фактор, който допринася за липсата на енергия в мрачните дни).
За да получите препоръчителната дневна доза витамин D., прекарайте няколко минути на слънце или приемайте добавка с витамин D.
Витамин D също помага на организма да синтезира калций, който е друг съюзник в борбата с излишните килограми.
6. Калций - подпомага изгарянето на мастната тъкан
Много изследвания показват, че нискокалоричната диета с високо съдържание на калций подобрява загубата на тегло. По този начин, в допълнение към основната си роля в поддържането на здравето на костите и зъбите, калцият има и метаболитна функция, и ниското ниво на калций в организма ще доведе до повишаване нивото на калцитриол, хормон, който стимулира отлагането на мастна тъкан.
Най-важните хранителни източници на калций са сирена и млечни продукти, към които се добавят калциеви добавки.
7. Пробиотици - подобряват чревната флора
Знаете ли, че хората с наднормено тегло имат различна чревна флора от хората с нормално тегло? Или че някои пробиотици могат да подобрят процеса на отслабване с до 50% балансиране на чревната флора?
За да допълвате ежедневната си диета, можете да консумирате кисело мляко или кисели краставички, или можете да допълвате диетата си с пробиотични добавки.
8. Карнитин (L-карнитин) - ускорява изгарянето на мазнините
Карнитинът е аминокиселина, намираща се в растенията и живите организми. В телата на хората, Карнитинът влияе върху метаболизма на мазнините и въглехидратите, и без оптимално ниво на карнитин, тялото ще съхранява мазнини, вместо да ги превръща в енергия.
За да допълним ежедневната нужда от карнитин, можем да ядем червено месо (особено агнешко), млечни продукти, пиле, риба, пшеница, фъстъчено масло, авокадо, аспержи, сусам, семена от броколи, тиква, чесън, но също така и добавки карнитин.
9. Зехтин - нормализира кръвната захар
Зехтинът е една от „добрите мазнини“, които ви помагат да отслабнете нормализиране на кръвната захар , което, когато не е на оптимално ниво, настройва тялото в режим „съхраняване на мазнини“, а стабилното ниво на кръвната захар означава още по-малко апетит.
10. Ябълков оцет - балансира рН на тялото
Ябълковият оцет съдържа оцетна киселина, която поддържа pH балансиран в тялото, като по този начин подпомага правилното му функциониране. Тъй като няма много приятен вкус, ябълковият оцет може да се консумира в смес с чай или под формата на капсули.