Хранителни добавки кога и как да се консумират за предпочитане

Предлагат се без рецепта във всички аптеки и дрогерии, а дори и в супермаркети, те могат да бъдат много полезни при запълване на хранителни дефицити. Но внимавайте да го използвате добре.

На теория храната - ако е разнообразна и балансирана - трябва да е достатъчна, за да отговори на нуждите ни от хранителни вещества. Но не е толкова лесно да се придържате към прочутите „5 плода и зеленчука на ден“, с които всичко би било изпълнено. Всъщност почти 1/3 от жените и 1/5 от мъжете имат поне един хранителен дефицит. Най-честите са тези в желязото и магнезия. Що се отнася до диетите за отслабване или специфични хранителни модели (вегетарианство, веганство, синдром на орторексия и др.), Те също могат да доведат до регулиране на недостатъците.

Ако не освобождават от възможно най-здравословното хранене, хранителните добавки могат да осигурят своевременен отговор, като предоставят малко количество вещество, което липсва в тялото ни. Например, можем да мислим за добавки с желязо в случай на обилни периоди. Магнезият и/или витамин С могат да бъдат ефективни по време на стрес (изпити, промени в навиците ...) или ако се усеща състояние на умора.

Случаят с витамините

Ако микроелементите често имат недостиг, не е много по-добре за витамините. През зимата близо 80% от френското население липсва витамин D и само диетата често не успява да реши проблема. Тези в групи А и Е също често са с дефицит, защото присъстват в мазни храни, които сме склонни да бойкотираме.

---