Хранителни добавки Гимнастика Кои да избера
Ако някога сте хвърляли поглед към нашата статия „Какво е гимнастика?“ Сигурни сме, че сухожилията и ставите ви са ви наранили само от четенето на определени пасажи. И то с основателна причина ! Гимнастиката е сложен и особено взискателен спорт за тялото и организма. Въпреки че се препоръчва подходяща диета, има хранителни добавки, които могат да окажат значително влияние върху възстановяването и ефективността ви.
Решихме да ви представим в тази статия най-интересните хранителни добавки за спортисти по гимнастика.
ГЛИЦИН
Значението на колагена
Когато практикува гимнастика, тялото е подложено на много напрежения и първите засегнати части са ставите и сухожилията. Те се състоят от колаген, протеин, който придава на тъканите механичната му устойчивост на разтягане и гъвкавост. Съвременната ни диета е с особено ниско съдържание на колаген. В наши дни малко хора консумират месо от органи, костни бульони или не премахват кората, когато ядат шунка. Тези храни са богати на колаген и би било интересно да се консумират, за да се осигури оптимален ендогенен синтез. Има обаче по-добър начин за нашето тяло да синтезира колаген, ако не сте фен на тези храни.
Глицин и колаген
Тъй като колагенът е протеин, той се състои от аминокиселини. И най-важният като количество е глицинът. Последното ще ни заинтересува. Той е отговорен в нашето тяло за синтеза на колаген, както и на други метаболити. Интересен момент, тялото ни синтезира глицин, но в недостатъчно количество. Можем да кажем, че това е полу-незаменима аминокиселина. В резултат на това почти всеки има нужда от глицин! Ние смятаме това трябва да синтезираме 10 g глицин на ден, така че това е дозата, която трябва да консумирате всеки ден, за да осигурите оптимално здраве на ставите !