Хранителни добавки: да приемате или не?
В днешния забързан свят ние отделяме по-малко време и внимание на храненията, осъзнатите, предварително планирани хранителни линии, така че аларменият звънец може да прозвучи в нас, за да замести поне витамините и минералите, които са от съществено значение за нашето тяло под някаква форма.
От Барта Кинга | Рецензент: д-р Ева Палик
Дата на публикуване: 19-05-2015
За да се допълни традиционната диета, на пазара има продукти (хранителни добавки), които са източници на концентрирани хранителни вещества или други вещества с хранителен или физиологичен ефект.
На кого се препоръчва да приема хранителна добавка?
В някои ситуации може да са необходими хранителни добавки, но балансираната, смесена диета не може да ги замести.
През зимно-пролетните месеци може да се наложи мнозина (поне в нашия климат) да допълнят диетата си с витамин D.
В случай на повишено умствено натоварване, в случай на ученици/студенти, по време на изпитния период или в случай на продължителна работа, когато има малко време за почивка, умственото представяне може да бъде подобрено с различни препарати. Те включват например приемане на двойник (помага при мислене, учене, подобрява паметта при деца с ниски нива на желязо в кръвта), но Гинко билоба, женшен, омега-3 мастни киселини (DHA, докозахексаенова киселина) също могат да бъдат ефективно.), цинк или например йод и хранителни добавки, които ги съдържат.
Спортистите (елитни спортисти, състезателни спортисти), които извършват редовна физическа активност за по-дълъг период от време и тези, които извършват тежка физическа работа, имат повишени нива на витамини (C, B1, A, D, E) и минерали (натрий, калий, фосфор, калций) и магнезий) изискват подмяна, ако приемът на конвенционални смесени храни е незадоволителен.
По време на бременност калций, магнезий, фосфор (увеличен с 50%), йод, цинк, мед (увеличен с 25-30%), желязо (увеличен със 100% от четвъртия месец) и фолиева киселина (100% често) могат само да бъдат адресирани с външна добавка, особено ако например гаденето, причинено от повръщане или гадене, предотвратява консумацията на диета с високо съдържание на хранителни вещества.
В ранна детска възраст може да се наложи добавяне на витамин D (400 IU) и витамин К. Всяко новородено получава 2 mg витамин К при раждане и след това 2 mg веднъж седмично. Изключително кърмените бебета получават допълнителни 2 mg на месец, докато навършат четири месеца.
Хората, страдащи от различни заболявания, чакащи операция, възстановяване след операция и следвайки строга и едностранна диета, трябва да допълват някои хранителни вещества (напр. Калций при остеопороза; витамин D; улцерозен колит (улцерозен колит), фолиева киселина при болестта на Crohn) калций, витамин С или витамин В12, прилагани парентерално чрез инжектиране при синдром на късо черво). Във всички случаи е препоръчително да обсъдите с Вашия лекар и диетолог какъв тип, състав и количество активни съставки трябва да изберете в такива случаи.