Хранителни добавки, балансирана диета
Въпреки че балансираното хранене е необходимо за доброто здраве, сегашният ни начин на живот понякога има тенденция да пречи на този баланс.
Въпреки че балансираното хранене е необходимо за доброто здраве, сегашният ни начин на живот понякога има тенденция да пречи на този баланс. В този случай може да е разумно да изберете хранителни добавки, за да компенсирате възможния дефицит на приема.
Някои специфични ситуации може да изискват приема на хранителни добавки, за да компенсират липсата на определени хранителни вещества. Някои лекари настоятелно препоръчват на бременните си пациенти да приемат добавки, съдържащи желязо, калций или витамин В9, тъй като тези хранителни вещества са от съществено значение за успешната бременност. Жените с обилни менструации също може да се наложи да приемат добавка с желязо. Хората със специални диети, като вегетарианци и вегани, или много активни хора също са по-склонни да използват хранителни добавки.
Неблагоприятни ефекти на хранителните добавки
Хранителните добавки не трябва да заместват приема, който трябва да бъде посрещнат чрез храната, а да ги допълват. Освен това е препоръчително внимателно да се следва дозировката, тъй като недостатъчната доза няма ефект и предозирането може да причини нежелани ефекти.
Недостатъци
Следвайки диетичните насоки, които помагат да се знае как да се храните балансирано, човек трябва да получава ежедневно всички необходими витамини и минерали. Проучване, проведено от Institut de Veille Sanitaire (InVS), обаче разкрива, че близо 80% от френското население страда от дефицит на витамин D. Друг важен дефицит е този на желязото: между 20% и 25% от световното население ще бъде засегната, това се нарича желязодефицитна анемия. Този недостиг е отчасти свързан с диета, която не е много разнообразна и бедна на плодове и зеленчуци.
Следователно тези хранителни добавки могат да включват много продукти:
конвенционални храни или част от храни, например екстракт от моркови;
хранителни вещества: витамини и минерали като витамин С или калций;
растения и подготовка на растения като копър, с изключение на растения, чиято употреба е строго лечебна;
и всички продукти за хранителни или физиологични цели: независимо дали протеини, мастни киселини или антиоксиданти като микроелементи (например селен).
Във всички случаи използваните продукти не трябва да са предназначени изключително за терапевтична употреба, хранителните добавки не са лекарства. И особено дозите не трябва да надвишават препоръчителните дневни дози.