Хранителни добавки, адаптирани към ADHD lemondedutdah
Въглехидратите по своята същност не са лоши. Всъщност те са от съществено значение. Веднъж усвоени, въглехидратите се превръщат в захар или глюкоза, което е от решаващо значение за много телесни процеси. „Вашият мозък работи изключително върху глюкозата“, добавя Newmark. "Така че глюкозата е много, много важна."
Когато обаче въглехидратите се превръщат в захари твърде бързо, какъвто е случаят с прости въглехидрати като бял хляб, палачинки или вафли, нивото на кръвната захар се повишава много бързо и бързо пада след отделянето на инсулин. Проучванията потвърждават, че това води до хипергликемичен и стресиран човек, който след това не е в състояние да се концентрира и да се представя добре.
Яденето на сложни въглехидрати, балансирано с протеини, е чудесен начин да се избегне гликемичното влакче в увеселителен парк.
Изкуствените оцветители, аромати и консерванти са притеснителни за хората с ADHD. „На всички нива изкуствените добавки правят хората по-хиперактивни и по-малко внимателни“, казва Нюмарк. Проучванията показват, че почти всички деца „са по-хиперактивни и по-малко внимателни, когато им се дават определени изкуствени оцветители и аромати и някои консерванти. Мисля, че това е още по-поразително за някои хора с ADHD.
Къде се крият много от тези изкуствени оцветители, аромати и консерванти? Зърнени храни, зърнени барове или сандвич хляб на вашето дете. Когато детето закусва с преработени храни, нивата на кръвната захар се покачват и падат. „Тогава, по средата на сутринта, имаме дете с ниско ниво на глюкоза и ниска кръвна захар“, обяснява Нюмарк. "Хормоните на стреса се освобождават и нещата стават по-сложни за детето."
Newmark препоръчва закуска, която съдържа протеини, мазнини - които забавят усвояването на въглехидратите - и непреработени нискогликемични въглехидрати, известни също като сложни въглехидрати.
За закуска нарязаният пълнозърнест хляб със сирене или шунка е отлично ястие !
Освен че са полезни за здравето на сърцето, омега-3 мастните киселини подобряват симптомите на ADHD, включително поведение, когнитивни способности и концентрация. Задълбочен преглед на многобройни проучвания показа, че дозите омега-3, оптимизирани за ADHD, са умерено толкова ефективни, колкото стимулантите за облекчаване на симптомите. Изследванията също така показват, че намирането на правилния баланс на омега-3 и омега-6 мастните киселини е важно и трябва да се предприеме с помощта на лекар.