Отслабнете с KamaszPanas! 4
Ако сте започнали по план движете се повече, тогава може да сте много по-склонни да закусвате между храненията. Наистина няма проблем със закуските, ако сте бременна, но не забравяйте да обърнете внимание на мореплаване.
Едно здрава насиваМожете да преодолеете останалите си ястия след хранене и да се презаредите с малко енергия между храненията. Скоро ще ви покажем 100 калорични, здравословни носа, за които можете да уведомите вашето мъниче и да запазите дневния си прием на калории едновременно.
Вашите задания за седмица 4
- За да избегнем трупа, планирайте го допустимите закуски за всеки ден от седмицата. Вземете ежедневния си брак и на училище, така че няма да отидете на бюфет и евентуално да ядете нещо нездравословно.
- Запомнете дневния си допустим прием на калории: 1400 калории, ако сте момиче и 1900, ако сте момче!
- Останете на линия! Ако не сте успели да хванете движете се по 150 минути седмично, след това покажете този celodkent тази седмица!
- Потърсете прости, трудни начини за изгаряне на калории. Тази статия може да ви помогне, но можете да намерите и много полезни съвети в нашето ръководство!
Диетични проблеми в училище
Прекарвате седмата голяма част в училище, така че очевидно и там ще ядете много - затова е важно да помислите и да планирате кога и какво ще ядете в училище. Знаем, че много комбинации от бързане, стрес, напрежение или твърде малко време и труд могат да отслабят решителността ви и да ви накарат да изберете допълнителна нездравословна, угояваща храна, която нарушава диетата ви. И ако планирате предварително, можете да спазвате правилата на вашата диета с вашия nasik и вашия обяд, да управлявате енергийните си нива и да изстискате малко пари.!
| Знаеше ли? |
| Някои хора почти трябва да закусват между храненията, за да поддържат енергийните си нива, особено ако водят активен начин на живот. Ако изберете плодове и зеленчуци вместо чипс, шоколад и други висококалорични nasik, можете да се заредите със същата енергия, че няма да качите излишни килограми.! |
Следвайте тези 10 съвета, за да направите здравословното си хранене в училище.!
1. Закуска!
Нека това да бъде вашата мантрада. По-здравословната закуска ви подготвя за целия ден и ви пречи да забременеете преди обяд. Ако не сте тук, преди да отидете на училище, вземете закуската си със себе си и я изядете в училище преди първия/втория час.
2. Вземете собствената си храна от вкъщи!
Домашно направените закачалки обикновено са с по-ниско съдържание на мазнини и калории, както и по-евтини от ястията в бюфет/магазин/ресторант. Ако не обичате сандвичи, опитайте да готвите повече вечер и да приберете остатъците със себе си - повярвайте ми, ще отслабнете много и ще спестите с този съвет! Раадасул, за да планирате собствения си обяд предварително и няма да бъдете съблазнени от нещо „греховно“.
3. Пийте вода!
Ако пиете вода редовно, можете да помогнете за избягване на раторни „ехсег припадъци“. Опитайте поне всеки ден 6-8 големи чаши вода и пийте други неферментирали течности (напр. 100% плодове).
4. Планирайте закуските си!
Винаги имайте нещо свое здрави nasi, в идеалния случай плодове или зеленчуци, например репачки с нискомаслен хумус.
5. Изберете пълната алтернатива!
Ако правите сандвич, изберете пълен изход хляб, който е много по-здравословен и по-питателен от белия хляб, по този начин ще имате по-наситена храна. Целият лаваш и франзелите също могат да бъдат добри алтернативи.