Хранителни добавки # 3 Аминокиселини Кросгенеза

нашето тяло

Аминокиселините са специално необходими за тренировки за регенерация, растеж и развитие на мускулната тъкан. Аминокиселините са градивните елементи на протеина, но много повече от това.

Протеините във вашите собствени тъкани, пълноценните храни и добавките се състоят от аминокиселини. Аминокиселините допринасят за образуването на химикали, които са важни за подобряване на мозъчната функция. Те играят роля, например, в транспорта на мазнини или в синтеза на други молекули. В допълнение към факта, че отделните аминокиселини играят важна роля в различни физиологични процеси, телата ни ре-синтезират протеин от тях, така че без аминокиселини не можем да изградим мускули.

Аминокиселините могат да бъдат разделени на две основни групи, незаменими и несъществени аминокиселини.

Незаменими аминокиселини

Есенциалните аминокиселини се разграждат от организма от външни източници и протеини. Те включват:

  • Хистидин
  • Изолевцин
  • Левцин
  • Лизин
  • Метионин
  • Фенилаланин
  • Треонин
  • Триптофан
  • аз избирам

Необходими за състоянието аминокиселини (количеството на които зависи от способността на нашето тяло да ги синтезира от други аминокиселини):

  • Аргинин
  • Цистеин
  • Тирозин

Несъществени аминокиселини

Тези аминокиселини се синтезират от други аминокиселини в нашето тяло, като например:

  • Аланин
  • Аспарагинова киселина
  • Глутаминова киселина
  • Глицин
  • Хидроксилизин
  • Хидроксипролин
  • Орнитин
  • Пролин
  • Серин
  • Таурин

Науката зад аминокиселините

Но какви са тези аминокиселини? Ето основната им структура. NH2 и COOH са амино и карбоксилни групи. Така наречената R група аминокиселини е веригата, прикрепена към тяхната страна. Последните учебници по биохимичен списък съдържат 20 аминокиселини, но много "специални" аминокиселини се срещат само като компонент на определени протеини. Например хидроксипролин (производно на пролин) се намира в колагена, протеин на съединителната тъкан.

Основният източник на аминокиселини е, разбира се, храната. Без да навлизаме в подробности, ние само отбелязваме, че животинските аминокиселинни източници са по-добри от растителните, защото съдържат по-балансиран дял от незаменими аминокиселини. Трябва да ги вкараме в тялото чрез храната. Неесенциалните аминокиселини се синтезират в организма.