Хранителната пирамида да бъде тънка

За всяка храна своите интереси

Идеалната единична храна, осигуряваща всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото, не съществува. За щастие, нашата всеядна природа ни научи разумно да комбинираме няколко категории храни по време на хранене, за да получим енергия, общо здраве и удоволствие от яденето.

хранителната

Всяка храна има своя собствена полезност за организма и всички са полезни заедно, консумират се редовно и в различни пропорции в зависимост от възрастта и физическата активност на човека. Умението да играете с разнообразие, разнообразие и количества не само гарантира добър хранителен баланс, но свобода на личния вкус.

Хранителната пирамида:

Това е символично представяне, където 7-те групи храни са разделени на нива според честотата на консумация, като количествата варират според пола, физическата активност и възрастовите групи.

От основата до върха на пирамидата, от най-голямо количество до най-малкото, се препоръчва да се консумира ежедневно:

1. Вода: не пиете, за да задоволите нуждите си от калций или магнезий (въпреки че водата може да ги съдържа). Използваме главно вода, за да рехидратираме тялото си, от което тя представлява 60 до 70%. Това е просто важно. Препоръчително е да се пие 1,5 литра на ден.

2. Нишестени храни и зърнени храни: хляб, картофи, грис, готварска пшеница, варива, ориз, тестени изделия ... Те осигуряват енергия, витамини от група В и фибри. Препоръчва се да се консумира веднъж дневно и хляб (различен) с всички ястия.