Хранителна зона за яйца и риба тон всеки ден
Яйца и риба тон всеки ден
на Аз съм велик »14 февруари 2011 19:05
Хей, искам да попитам дали яденето на яйца и риба тон всеки ден може да бъде вредно.
Ям до 4 яйца на ден, всички с жълтъци.
И всеки ден по 1-2 кутии тон, след тренировка тон във вода, вечер в масло
Опитвам се да спазвам диетата си, но културизмът е нездравословна и здравословна диета.
Например, ям риба тон заради протеина, но това също е нездравословно заради живака или?
Колко яйца и колко риба тон можете да ядете на ден?
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на 4b-топка »14 февруари 2011 19:24
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на мляно месо човек »14 февруари 2011 19:27
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на мускулен фермер »14 февруари 2011 19:28
точно 240.3g яйца (около 6 яйца) и 233.43g тон без масло (с масло около 234.47g)
нека естетиката е с вас
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на MarionS »14 февруари 2011 19:32
Винаги закусвам осем, но само един от тях с жълтък и само за година и половина.
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на Вася »14 февруари 2011 23:28
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на клуб »15 февруари 2011 07:54
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на бенджр »15 февруари 2011 12:33
ichbintoll написа:
Опитвам се да спазвам диетата си, но културизмът изисква нездравословна и здравословна диета.
Излизам пред вратата всеки ден, но това е нездравословно поради фин прах или?
blublub, приказките за домакини са твърдеооооо
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на Джонсн »15 февруари 2011 20:05
Цели:
200кг клек
250кг проверка на мъртва тяга!
150 кг пейка
110 кг OHP
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на simon_93 »15 февруари 2011 22:14
Не бих го направил.
На първо място, трябва да се внимава с холестерола на яйцата, поради физическото представяне и общото здравословно състояние.
Второ, не ядете въглехидрати. Последица: откъде тялото ви ще получи енергията, необходима за интензивни тренировки - от аминокиселините. Резултат: мускулите стават по-малки.
Тъй като мускулите стават по-малки, скоростта на метаболизма ви намалява, така че обличате телесните мазнини и губите мускули.
Моето предложение е да ядете много въглехидрати, за да тренирате с висока интензивност. Въглехидратите предпазват мускулите от разграждане.
„Изгаряне на мазнини в огъня на въглехидратите“ - цикълът на лимонената киселина. Мазнините могат да се изгарят ефективно само ако има достатъчно Kh.
Освен това не ви трябват толкова много протеини - около 1,5-1,8 g на кг телесно тегло са достатъчни. Тялото има способността да регулира своя протеинов синтез до известна степен въз основа на наличното количество протеин. Повече протеин няма ефект на изграждане на мускулите; само бъбреците трябва да работят по-усилено, за да изчистят излишното. Това има плаващ ефект. Последица: недостиг на минерали.
Освен това не мисля, че рибата тон и яйцата ще ви зарадват, камо ли йо-йо ефектът.
Моето предложение:
Високо съдържание на въглехидрати (особено нишестени храни)
Умерен протеин
Ниско съдържание на мазнини (особено полиненаситени мазнини)
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на ElB @ rto »15 февруари 2011 22:22
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на Фурор Германик »15 февруари 2011 22:57
MarionS написа: Винаги имам осем за закуска, но само един от тях с жълтък и само за година и половина.
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на възбудител »15 февруари 2011 23:05
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на Джонсн »16 февруари 2011 10:05
Цели:
200кг клек
250кг проверка на мъртва тяга!
150 кг пейка
110 кг OHP
Re: Яйца и риба тон всеки ден
на TineTrained »16 февруари 2011 г. 12:02 ч