Хранителна везна и мързеливата кето диета ми помогнаха да сваля 107 килограма; На света

Казвам се Меган Фарадей (@meggsmetamorphosis) и съм на 25 години. Аз съм от Онтарио, Канада и притежавам компания за монтаж на указателни табели. След години на борба с теглото и самочувствието си, реших да опитам версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати, наречена „Мързелив кето“. Сега загубих 107 килограма.

Цял живот се боря с теглото си. Спомням си, че майка ми ме подложи на диета, когато бях на 10 години. Продължавах да се опитвам да отслабна без резултат. Изпуснах теглото си за кратко в гимназията, но малко след това го качих отново. Никой здравословен план никога не остана и теглото ми не ми позволяваше да изпитвам много неща в живота.

Теглото ми оказа най-голямо психическо въздействие върху мен. Нямах абсолютно никакво самочувствие и неконтролируема социална тревожност. Чувствах се неудобно в кожата си денонощно. Бих взел решения въз основа на теглото си и това, което хората биха си помислили за мен. Хората правят негативни коментари за теглото ми през целия ми живот и това наистина е повлияло на всеки аспект от живота ми и изборите, които съм направил.

Освен това наистина нямах енергия или желание да бъда физически активен и знаех, че нещо трябва да се промени. Ако просто се кача по стълбите, се разстройвам и просто си помислих: достатъчно е. Най-голямото ми тегло беше 265 паунда на 23-годишна възраст. Бях готов за по-добър живот.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.

Събудих се една сутрин през септември 2018 г. и си казах: Този път ще го направя.

Започнах този ден и никога не се отказах. Бях си казал това милион пъти и се опитах да го направя милион пъти, но този път нещо просто се почувства различно. Казват, че първо трябва наистина да искаш нещо за себе си, преди да можеш да вложиш работата, за да го получиш, и мога да ти кажа, че това е 100 процента вярно.

По това време бях виждал толкова много хора да говорят за кето диетата и бях направил много изследвания върху нея.

Реших да опитам нещо подобно, като проследя калориите и намалих въглехидратите. Започнах с яденето на 25 грама нетни въглехидрати на ден и редица калории, които работеха за мен.

Бих направил много кето рецепти, но не спазвах стандартната кето диета точно според графика - бях по-скоро „мързелива кето диета“. Сега започнах да добавям въглехидрати обратно в диетата си с цел да произвеждам 75 до 100 грама въглехидрати на ден. Това работи при мен, защото все още отслабвам, но по начин, по който мога да издържа до края на живота си.

Ето какво обикновено ям за един ден:

Обядвам: Турция бекон увийте върху нисковъглехидратна тортила
Закуски: Протеинови блокчета, кисело мляко без добавена захар или плодова салата
Вечеря: Запеканка с пилешко Фахита

Десерт: Halo-top леден бар

Започнах да тренирам около два месеца след пътуването си, след като свалих 20 килограма, само защото промених диетата си.

Отначало бях твърде нервен, за да отида на фитнес, но моята приятелка Сара ме беше насърчила да отида в нейната фитнес зала и аз започнах да ходя с нея. Накрая намерих смелост да отида сам.

Започнах да тренирам във фитнеса три до пет пъти седмично, правейки комбинация от кардио и силови тренировки. Все още тренирам три до пет пъти седмично, но мога да направя много повече. Мога да тичам по-бързо и по-дълго и дори да бягам навън. Това е нещо, в което никога не съм имал доверие в миналото.

Упражнението също е чудесен начин да видя напредъка си. Това е толкова мотивиращо и е невероятно да ме видиш как напредвам и постигам лични рекорди.

Тези три промени ми помогнаха да видя най-забележимите резултати в загубата на тегло.

Променете едно нещо: спрях да очаквам, че скалата ще спада всяка седмица. Първите пъти, когато видях люспите да спрат или дори да се издигнат, изпаднах в паника. Но това е всичко част от процеса! Продължете и останете отдадени на плана си и той ще се движи.

Промяна втора: Започнах да пия много вода. Всички продължават и продължават, за да вкарат водата ви, но това наистина промени всичко в пътуването ми. Пия по 100 унции вода на ден и в дните, в които не, наистина мога да усетя отрицателна разлика.

Промяна три: Претеглих храната си в хранителен кантар. Започнах да използвам хранителна везна, вместо да измервам лъжици и чаши и е много по-точно, ако проследявате. Толкова е лесно да загребвате порции и да прекалявате в началото, докато научавате размерите на порциите. Така че ми беше много полезно да претегля храната си. На това пътуване съм от 1,5 години и все още го правя.

Загубил съм общо 107 килограма и все още работя за постигането на своите здравни цели.

Отслабването беше едно от най-трудните неща, които някога съм правил и определено едно от най-големите ми постижения. Всеки труден ден, който ме докара до този момент, обаче си заслужаваше. Доверието, което спечелих, е невероятно. Теглото ми вече не ми пречи да правя забавни неща със семейството и приятелите си.

Иска ми се да мога да се върна при жената, която бях преди това пътуване, и да й кажа да се обичате повече, да носите сладките дрехи и да не пропускате никакви забавни неща само заради нейния размер. Загубих над 100 килограма, за да науча това, но и това е добре! Понякога трябва да направим тези неща за себе си, за да видим кои сме отвътре и отвън.

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io

Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.