Хранителна пирамида за деца Храна и рецепти за деца
Хранителна пирамида на Bebster
Всички сме чували за хранителна пирамида, където виждаме красиво изрисувани различни групи храни, които трябва да са в основата на здравословното хранене. Има много пирамиди и те се различават от едно мнение до друго, от един вид диета до друг. От наша гледна точка здравословното хранене не се основава на търговски интереси и затова изборът ни се различава от класическата хранителна пирамида.
Пирамидата се основава на храни, които трябва да се консумират често, а отгоре храни, които да се консумират от време на време.
Ето нашите предложения за здравословна диета, според значението им в храненето.
1. Месо, здравословни мазнини и зеленчуци - основата на хранителната пирамида
- риба и морски дарове, хайвер
- говеждо, домашни птици, овце, кози, зайци и др.
- яйца
- ун био
- ленено масло, други екстра върджин растителни масла, студено пресовано
- голямо разнообразие от зеленчуци
- зелен грах и боб (те са част от семейството на бобовите растения, но имат по-малко странични ефекти)
2. Хранителни пирамидални плодове
3. Ядки, семена, ферментирали млечни продукти, нощници
- ядки, кашу, бадеми, макадамия, лешници, пекани
- ленени семена, тиквени семки, чиа, конопени семена
- пълнозърнеста заквасена сметана и кисело мляко, ферментирало сирене, телемеа, натурално сирене (без маргарин), кефир (за предпочитане органичен и непастьоризиран)
- нощница: патладжан, чушки, домати, картофи (потенциално възпалителни)
4. Хранителни добавки (когато е необходимо)
- омега 3, мутивитамини и минерали, витамин D.
- други добавки в зависимост от специфични нужди, замърсяване, стрес, диета и др.
5. Зърнени и бобови култури (от време на време)
- безглутенови зърнени храни и псевдозърнени храни
- по-малко или изобщо безглутенови зърнени храни
- боб, морска пища, леща
Здравословното хранене може да означава нещо различно за всеки. Става въпрос за култура, образование, защо избираме да четем или как нашите собствени предпочитания към храната ни влияят. Ние вярваме, че здравословната диета е много важна за здравето. Ето защо ви предлагаме да се опитате наистина да се храните.