Диетата, с която Оана Раду е свалила 50 килограма
Певицата Оана Раду шокира всички, след като успя да свали 50 килограма. Бившият състезател от Vocea Romaniai беше тежал над 100 килограма.
Той искаше на всяка цена да се отърве от излишните килограми, особено след като пътят към света на шоубизнеса му се отвори след участие в шоуто на Pro TV. За съжаление излишните килограми не му даваха покой и той искаше да има нормална фигура.
Започнал диета и спортувал много. Въпреки че всички я обвиняваха, че всъщност е прибягнала до операция за намаляване на стомаха, Оана яростно отрече това и сподели с виртуалните си фенове подробности за това как е успяла да отслабне.
Правилата на диетата, поддържани от Оана Раду
Изпълнителката разкри пред феновете кои са основните правила на диетата, които й помогнаха да се отърве от наднорменото тегло.
"Днес е доста трудно да отслабнете и мислех, че днес ще ви дам 5 правила за отслабване. Вече знаете, че съм отслабнала много и за съжаление много от вас не мислят, че съм имал операция. Когато започнах диетата на Дюкан, не знаех много за отслабването, опитах няколко рецепти, които се провалиха, първото и най-важно правило е, че трябва да променим диетата си.
Съветвам ви да отидете в по-големи магазини. защото ще намерите сладки за диабетици или дори за нормални хора, но без захар. което ви помага и все още заблуждава амбицията ви, защото се нуждаете от рестартиране в даден момент. Правило номер две, толкова важно, колкото и първото: ям до пет часа. в пет часа следобед е последното ми хранене.
Това е много важно правило и аз го прилагах по време на периода на поддръжка, храненето до пет часа много ми помогна да поддържам теглото си. Правило номер три: Няма измамен ден. денят, в който можете да ядете каквото и да е, е само на етапа, когато сте достигнали тегло. Правило номер четири: спортът е много важен. Ако сте дебели като мен, кожата ви ще отпусне и в крайна сметка ще трябва да оперирате ръцете си. Правило номер пет. Въглехидратите никога не са свързани с протеини. "Каза Оана Раду относно правилата за отслабване.
Освен диетата, от която не се отклоних нито веднъж, всеки ден ходех на фитнес, където в продължение на два часа правех аеробика и очевидно „стрелях по зверове“. Трябва да знаете, че имате нужда от инструктор, защото няма да можете да го направите сами. Ходих на масаж три пъти седмично. Фитнесът и масажът помогнаха на кожата ми. Ако искате да отслабнете много, трябва да знаете, че имате нужда от тях, така че кожата ви да реагира добре.
По време на диетата бях под наблюдение на лекари, правех си тестове веднъж месечно, защото исках да отслабна, но не и да се разболея. Освен това постоянно приемах витамини за коса и кожа. Освен диета, фитнес и масаж, взех и хранителни добавки за отслабване. Те са напълно естествени, съдържат само растения.
Той помага за изгарянето на мазнини и подпомага метаболизма. скоро ще публикувам в моя Facebook сайта, където можете да ги купите “, написа Оана Раду.
Диета Оана Раду
Оана призна, че се е отказала напълно от захар, сладкиши или други подсладители; консумирайте сол в много малки количества розова сол; се отказа от пържене, масла и мазнини; напълно се отказа от млечните продукти.
Консумирайте кафе само със соево или бадемово мляко. Също така, Оана Раду казва, че е много важно да се храните през първите половин час от събуждането и да имате почивка от поне три часа между храненията.
Всяка сутрин на гладно консумирайте чаша вода с лимонов сок, изчакайте 15-20 минути, след което сервирайте закуска.
Последното хранене е в 17:00, нищо след това време.
Ден 1
- Закуска: 3 омлет от белтък (3 белтъка) с 10 филийки краставица
- Обяд: Смути от два моркова, портокал и 1/2 цвекло
- Вечеря: Смути от 1 краставица, малко джинджифил, спанак
Ден 2
- Закуска: Омлет от 3 белтъка (белтъци от 3 яйца), с 10 филийки краставица
- Обяд: Смути от два портокала, присадка и ананас
- Вечеря: Крем-гъбена супа (варени гъби, варен пащърнак и малко соево мляко за втечняване)
Ден 3
- Закуска: 3 варени белтъка с 10 филийки краставица
- Обяд: Крем супа с гъби (варени гъби, варен пащърнак и малко соево мляко за флуидизиране)
- Вечеря: Смути от две присадки и две киви
Ден 4
- Закуска: Салата от ябълки с ананас и канела, щипка ленено брашно (Една ябълка на кубчета, три филийки ананас и щипка канела риба с щипка ленено брашно)
- Обяд: Крем супа от моркови (варени моркови, варен пащърнак, соево мляко)
- Вечеря: Смути от краставица, джинджифил, лимон и магданоз
Ден 5
- Закуска: Четири варени белтъка, 2 зелени чушки, 1/2 авокадо
- Обяд: Крем супа от броколи (варени броколи, варен спанак, соево мляко)
- Вечеря: Пюре от спанак (варен спанак, сол, черен пипер на вкус).
Всички авторски права са запазени.