Хранителна пирамида - швейцарски хляб

Мултиталант в услуга на здравето

Здравословната храна е богата и разнообразна. Той осигурява точно количеството енергия, необходимо на тялото и се състои предимно от храни, богати на нишесте.

Това означава, че всяко основно хранене трябва да осигурява поне една порция зърнени продукти или картофи. Мазнините, от друга страна, не трябва да представляват повече от една трета от енергията, доставяна от храната. 1,5 до 2 литра нискокалорични напитки осигуряват балансиран воден баланс. Хранителната пирамида позволява просто описание на състава на здравословната диета: най-широките нива на пирамидата показват, че съответната храна трябва да се консумира в по-голяма пропорция. Храните в долната част на пирамидата трябва да се консумират в големи количества, тези от най-горното ниво, от друга страна, да се консумират само умерено.

хляб

Децата се нуждаят от много въглехидрати

Докато възрастните трябва да консумират зеленчуци и плодове пет пъти на ден, децата трябва да консумират въглехидрати пет пъти на ден. В действителност, особено активните деца, които спортуват много по време на почивка, се нуждаят от повече енергия от възрастните, които са заседнали. Ето защо те трябва да ядат обилен сандвич, за предпочитане приготвен с пълнозърнест хляб, в почивка.