Хранителна пирамида МАЛКА ЗЕМЯ

За да могат изгубените килограми да останат далеч в дългосрочен план, трябва да се храним здравословно и съзнателно, а упражненията и спортът трябва да бъдат включени в ежедневието ни. Какво означава съзнателно и здравословно хранене?

Че попада в телата ни в правилните пропорции за използването на всички макро- и микроелементи. Макронутриентите са нашите хранителни хранителни вещества, а именно протеини, мазнини и въглехидрати. Микронутриентите, т.е. витамините и минералите, не осигуряват енергия за нашето тяло, но са от съществено значение за гладкото функциониране на нашето тяло, включително метаболитните процеси, произвеждащи енергия.

Разбира се, пирамидата е обща теория, която трябва да бъде придружена от конкретна практика и съвети.

хранителна

Гликемичен индекс - GI таблица

Гликемичният индекс (съкратено GI) е способността на всяка храна да повишава кръвната захар спрямо глюкозата като процент, така че гликемичният индекс може да бъде число между 0 и 100. Разграничаваме храни с нисък (под 55), среден (между 55-69) и висок (между 70-100) гликемичен индекс.