Хранителна метаморфоза при хипертония
Ако сте загрижени за високото кръвно налягане, знайте, че са необходими само няколко диетични стратегии за понижаване на кръвното Ви налягане. Високото кръвно налягане е сериозно нежелателно, тъй като принуждава сърцето да работи по-усилено с всеки удар и дъх и може да доведе до инсулт в допълнение към други нещастни усложнения.
В Канада около 1 на всеки 5 души има хипертония и се установява, че половината от тях не са наясно с нея. Препоръчвам ви да вземете следните хранителни навици, за да намалите стреса - и съответно риска - сърцето.
Преразгледайте обичайните си съставки в кухнята
Професионален съвет за меню с ниско съдържание на сол: внимавайте за хранителни източници, които скриват натрия, независимо дали е добавен или естествен. Изненадващо е, че не по-малко от 90% от консумирания натрий идва не от солницата, а от преработени търговски продукти.
Силно солените храни са по реда на съдържанието на натрий
- студени разфасовки (бекон и пресована шунка)
- замразени ястия
- закуски (гевреци и чипс),
- консервирани бобови растения
- осолена риба (пушена сьомга или пушена пъстърва)
- сирена (фета и вила)
- някои хлябове и хлебни изделия.
По-солените подправки, изброени по натриева стойност
- сурова сол (трапезна сол, морска сол, флер де сел, Хербамаре.)
- някои съставки за готвене (сода за хляб, сол от целина, чесън на прах, бульон и мисо),
- повечето подправки (маслини и кисели краставички)
- сосове (риба, соя и терияки), наред с други
Потърсете версиите на любимите си храни с намален натрий, които все повече навлизат на пазара, тъй като хората все повече осъзнават въздействието на диетичния натрий върху тяхното здраве. Въпреки това, тези по-малко солени алтернативи все още могат да представляват значително количество натрий. бъдете внимателни с умереността.