ХРАНИТЕЛНА ЛУДОСТ Хранителна зона

ХРАНИТЕЛНА ЛУДОСТ !

на kevin8207 »03 декември 2007 13:05

овесени ядки

Сега прочетох новата andro статия за "Vince Gironda". Диетата с яйца, мляко, месо и др. смели и Не знам никакъв KH от диетата на Аткинс, кетогенната диета и т.н.

Трябва обаче да призная, че вече не знам какво е наистина здравословно за тялото ми. трябва ли наистина да се храня като първобитен човек през цялата година и да ям само месо, мазнини, ядки и други подобни? Яжте плодове без KH като ориз, тестени изделия, картофи, плодове и т.н.!
след това отново други изследвания казват, че е напълно обратното и че само нашият мозък се нуждае от около 100 g KH на ден, за да сме ефективни.

или сега човек трябва да се концентрира повече върху постно месо, здравословни мазнини, риба, зеленчуци, плодове и сложни въглехидрати като пътешествия в природата, пълнозърнести юфка, овесени ядки и др. точно както изглежда типичната диета за културизъм.

други смятат, че трябва да ям много повече kh и почти никаква мазнина (1 кг ориз или овесени ядки дневно), за да напълнея.

ако сега предположа, че съм естествен културист, тогава може би някой може да ми обясни какво всъщност е правилното да направя, ако искате да натрупате чиста мускулна маса, колкото е възможно.

или някой знае как точно е изглеждал такъв хранителен план според "Vince Gironda" и дали е бил спазен през цялата година?