Хранителна консултация в контекста на безплодие
Два важни и допълващи се елемента:
- баланс в чинията: общ прием на калории;
Прием на липиди (основна роля за плодовитостта);
Гликемичният индекс на храненията;
Хранителна токсикология и оценка на ползата/риска от определени групи консумирани храни;
- микро-хранителна плътност: микроелементи, минерали и витамини (съществена роля за плодовитостта);
Антиоксидантни фактори: защитни фактори;
Функционалните съставки;
Висококалоричната диета, свързана с висок гликемичен индекс, която е много разпространена, ще бъде свързана с инсулинова резистентност и наддаване на тегло, фактори, неблагоприятни за плодовитостта на двойката, особено при жените.
И обратно, недостатъчният прием на калории (анорексия, анорексия при спортисти, липса на основни липиди) също е отговорен за нарушения на плодовитостта. Многобройни проучвания показват, че по време на анорексия критичната маса на телесните мазнини пада под прага, необходим за размножаване и плодовитост.
При атлетичните жени, които превишават спортната активност, с диета, която е твърде ограничаваща под безопасния прием на липиди, ще открием и тази анорексия с дефицит на незаменими мастни киселини и от съществено значение, особено за репродукцията.
Нова концепция разглежда ползата спрямо риска от консумация на определени групи храни:
Това понятие се появява от 60-те години на миналия век, когато методите на отглеждане, риболов и развъждане се променят значително, оставяйки голямо място за суровини, фитосанитарни продукти, които в по-голямата си част са потенциално токсични и по-специално на нивото на възпроизводството.
Намаляването на плодовитостта при мъжете доведе до създаването на здравни агенции, които издават препоръки, и ни призовават да обърнем внимание на две основни групи храни.
- зеленчуковата основа: производството на плодове, зеленчуци, зърнени култури често е придружено от остатъци и пестициди, които все още са особено високи и днес. Ето защо е важно да се умери консумацията на претоварени храни. Агенциите за сигурност се грижат да намалят натоварването на остатъчни токсични продукти. Междувременно, ползата от риска остава благоприятна за консумацията на зеленчуци, плодове дори от отглеждането и конвенционалните производства: те обаче ще трябва да бъдат измити и обелени.
- риба: често заредена с метил живак, диоксид за риби в края на веригата (риба меч, акула, риба тон, щука) Предпочитахме да ядем малки риби в началото на веригата (като сардини, скумрия, херинга, сьомга пъстърва) и да преминете към устойчиви риболовни сектори, вижте органични.
- консумацията на органична чиния, по време на зачеването и през цялата бременност, въпреки цената.
- премахнете токсините като алкохол и тютюн.
Незаменими мастни киселини: незаменими при репродукцията
Благоприятни мастни киселини са общите омега 3 (алфа линоленова киселина и EPA), но също и DHA (основен компонент на мембраните на нашите клетки).
Съотношението между омега 6 и омега 3 е важно: днес то е твърде високо в сравнение с оптималното за нашето здраве, между 10 и 20 за повечето от нас и несъвместимо за оптималната плодовитост.
Следователно трябва да увеличим източниците си на омега 3 и да намалим омега 6 (палмово масло, слънчоглед, царевица, гроздови семки).
Неблагоприятните мастни киселини са индустриални транс мастни киселини (свързани с намалена плодовитост) и следователно омега 6, консумирани в излишък
На консултация, възможно е да се оцени състоянието на мастните киселини, познато като "Състояние на мастните киселини в еритроцитите". Следователно дозировката ще ни позволи да разберем по-добре възможния ограничаващ рисков фактор при репродукцията и да препоръчваме добавки много често с омега 3 или EPA/DHA (рибено масло, устойчив риболов, чрез много етикети, съществуващи днес).
Витамин D:
Проучванията при хора свързват недостига на витамин D с качеството на спермограмата. В допълнение, оптималната концентрация на витамин D има благоприятен хормонален ефект върху поликистозните яйчници и ендометриозата (една от патологичните причини за женското подплодие).
Добавянето на витамин D при кавказки кавказки жени по време на IVF беше полезно за постигане на статус над 30 нг/милилитра.
На консултация : обща доза витамин D, при жени и мъже.
Ако стойността е
Ютията:
Многобройни проучвания показват, че недостатъчното желязо е свързано с подплодност.
Внимавайте, излишъкът от желязо има прооксидантно действие.
Следователно ще е необходимо да се избират железни добавки, които нямат това действие. Вашият лекар по диетология ще може да ви напътства.
На консултация : определяне на феритин и ултра-чувствителен crp (нискостепенен маркер на възпалението). В зависимост от стойностите, добавянето на органично желязо ще бъде от съществено значение. Идеалният феритин за жена трябва да бъде> 50 ng/mL.