Хранителна добавка за здравето MEIN TAG®

витамини минерали

Хранителните добавки (NEM) са страхотно нещо и голяма помощ - за всеки, който има нужда от тях. За всички останали - а това е огромното мнозинство - приемът на синтетични витамини и минерали от химическата фабрика е излишен в най-добрия случай и рисков или вреден за здравето в най-лошия случай.

Нормалната диета обикновено е достатъчна

Федералната работна група за хранителни добавки по законодателството в областта на храните и науката за храните e. V. наскоро посочи, че приемът на важни витамини и минерали в части от населението в Германия е под препоръчителните нива на прием. Това се отнася не само за доставката на витамин D. Според BLL всеки втори човек не отговаря на препоръчителния прием на витамин Е или калций, а всеки трети до четвърти не отговаря на препоръчителния прием на витамин С и желязо.

Звучи тревожно. Но не се паникьосвайте! Като цяло предлагането на повечето витамини и минерали в Германия е добро. По правило нормалната диета е напълно достатъчна, за да ни осигури всичко необходимо.

Много помага много не е мотото тук

При условие, разбира се, че се храним здравословно, тоест разнообразно с много плодове и зеленчуци и с малко мазнини, сол и захар. И разбира се, не бива да пушим и алкохола трябва да поддържаме умерено.

Въпреки това много хора са неуредени и се съмняват дали наистина са снабдени с достатъчно витамини и минерали като магнезий, калций, желязо, селен, цинк и други подобни. И така ние обичаме да използваме мултивитаминни хапчета, прахове и напитки като профилактично средство. Девиз: Не може да навреди. В много случаи това също е вярно. Допълнителният прием на синтетични витамини и минерали често не може да навреди. Но също така няма полза. Девизът „много помага много“ тук не важи.

Повечето от тях се елиминират отново

Повечето хранителни добавки, които консумираме, се екскретират с урината. Независимо от това, експертите предупреждават да не се превишава препоръчителната дневна сума. В таблицата по-долу (кликнете върху нея, за да я увеличите) можете да прочетете препоръките на Федералния институт за оценка на риска (BfR) по отношение на хранителните добавки за възрастни.

По принцип се препоръчва повишено внимание при приема на хранителни добавки. Защото има и витамини и минерали, които могат да навредят на здравето ни в твърде високи дози. Това се отнася главно за мастноразтворимите витамини А и D, както и за някои минерали (например мед или желязо).

Предупреждение, лекарствени взаимодействия

Разбира се, изключително важно е също така витамините и минералите да влияят върху ефекта на лекарствата:

  • Витамин Е. увеличава ефекта на антикоагулантите (напр. Marcumar).
  • Витамин К отслабва ефекта на антикоагулантите.
  • Подсилен във високи дози Витамин Е. действието на инсулина.
  • Витамин D в комбинация с агенти за понижаване на кръвното налягане (тиазиди) могат да нарушат баланса на калция.
  • магнезий пречи на абсорбцията на някои антибиотици (тетрациклини) в червата.

Заключение

Не приемайте хранителни добавки по ваша преценка. Ако имате впечатлението, че не сте достатъчно снабдени с витамини и минерали, говорете с Вашия лекар и/или фармацевт за това.

повече по темата

Можете да прочетете цялата статия, включително всички съвети, в изданието от юни 2019 г. на MEIN TAG®, списанието, изключително от вашата аптека Guten Tag. Ако е необходимо, аптекарят ще ви насочи до правилния адрес близо до вас. Вземете вашето копие сега - платено от вашата аптека. Разбира се, експертите на място също ще се радват да ви посъветват по темата - на високо фармацевтично ниво.