Хранителна добавка Коензим Q10 Колко полезно е да се приема
От FITBOOK | 13 септември 2020 г., 04:45 ч.
Без коензим Q10, нашите клетки буквално биха стояли неподвижни. Той осигурява енергийното снабдяване и предпазва от свободните радикали. Концентрацията обаче непрекъснато намалява с възрастта, поради което мнозина се кълнат в коензим Q10 като хранителна добавка против стареене. Има ли наистина смисъл да го приемате? FITBOOK попита експертите.
Повечето хора познават коензима Q10 като добавка за кремове за лице и друга козметика. Обещанието: кожата изглежда по-млада, по-свежа и по-здрава. Като хранителна добавка под формата на хапчета, така нареченият витаминоид досега е бил ниша в Германия. В други страни, като САЩ, препаратът се празнува като „чудо против стареене“, за което се твърди, че забавя процесите на стареене, подобрява плодовитостта при мъжете и жените и укрепва сърцето, мускулите и паметта. Какво е значението на коензима Q10 за организма и наистина ли се препоръчва да се приема без консултация с лекар?
Защо не бихме били жизнеспособни без коензим Q10
„Коензим Q10, наричан още убихонон-10 или накратко Q10, е необходим във всички живи телесни клетки, за да генерира енергия. Основно се намира в белите дробове, черния дроб и сърцето, органите, които се нуждаят от много енергия “, обяснява д-р. Матиас Ридл, диетолог, интернист, диабетолог и ръководител на Центъра за хранителна медицина и профилактика в Хамбург. „Това е мастноразтворима молекула, която по своята структура е сравнима с витамините К и Е“.
Няма клетка, която да не съдържа Q10. Без коензима митохондриите (собствените „клетъчни електроцентрали“ на нашето тяло) биха накуцвали. Той също така помага да се почистват свободните радикали. Накратко: Q10 е жизненоважен. И колкото по-добре клетките се снабдяват с него, толкова по-гладко протичат клетъчното делене и енергийният метаболизъм.
Как тялото се снабдява с коензим Q10
Здравите хора не трябва да се притесняват от дефицит на коензим Q10, казва експертът по хранене Riedl. От една страна, тялото го абсорбира чрез храна, особено мазни и животински храни като месо, риба, птици, черен дроб, яйца и масло. Но той също е в състояние да го произвежда сам с помощта на собствените бактерии на тялото. По същия начин вегетарианците не трябва да се притесняват, че не ядат достатъчно, уверява още Ридл. „Растителните храни с високо съдържание на Q10 са предимно бобови растения, соя и ядки. Соевото, рапичното и сусамовото масло трябва да бъдат предпочитани, когато става въпрос за олио за готвене. “При пълноценна диета и здравословен начин на живот, нещо като дефицит на коензим Q10 дори не би трябвало да се появи. Особено не в западния свят. Ако е така, само лекар може да диагностицира това с кръвна проба. Защо продуктът е толкова рекламиран като хранителна добавка?
Какво обещава коензим Q10 на потребителя като хранителна добавка
Съществен аспект на стареенето е, че клетките на 80-годишно дете вече не са толкова оживени, както на 20-годишно дете. Те се възстановяват по-бързо, метаболитните процеси се забавят, тук-там се появяват „грешки при копиране“. Разбира се, това означава, че сърдечната, мускулната и паметта постепенно намаляват до известна степен. Напълно нормален и естествен процес и ход на живота. „Съответно концентрацията на Q10 намалява значително с увеличаване на възрастта“, казва Ридл. Това вече е ясно забележимо на 40-годишна възраст. "Логиката на производителя е, че трябва да добавите нещо отвън и предполагаем дефицит вече е отстранен и процесът на стареене в клетките може да бъде забавен."
Хранителна добавка коензим Q10: ефективността все още не е проучена
„Грешка в разсъжденията“, казва експертът по хранене Ридл. „Метаболитните процеси в нашето тяло са твърде сложни, за да може едно средство да реши всички проблеми. Засега няма нито задоволителни проучвания, нито каквито и да било други доказателства, че приемът на Q10 наистина води до желаното повишаване на производителността или укрепване на имунната система. “Почти всички„ информационни уебсайтове “, които хвалят коензима Q10 като хранителна добавка за детелина, също имат съвпадащ онлайн магазин, чрез който продуктът може да бъде закупен директно. „Само това би трябвало да ви озадачи“, отбелязва Ридл. И консултантският център предупреждава: Дългосрочни проучвания върху едноличния прием на коензим Q10 - особено в различни възрастови групи - практически не съществуват, така че не могат да бъдат оценени възможни хронични ефекти.
Коензим Q10 и желанието да има деца
Има индикации, че приемането на коензим Q10 подобрява качеството на яйцеклетките и сперматозоидите и следователно може да помогне, ако желанието за раждане на деца не е изпълнено. В този случай обаче и на мъжете, и на жените се препоръчва да приемат 800 милиграма Q10 дневно. Обичайната дневна доза е 30 до 100 милиграма. Като лекар, д-р. Матиас Ридл е изключително критичен: „Предозирането може да доведе до типични странични ефекти като диария, гадене, загуба на апетит, кожен обрив и неразположение“. висока доза Q10 наистина свързва с яйцеклетката и какво означава тя за дългосрочното развитие на детето. „Имаме работа с генезиса на човешкия живот. Като се има предвид настоящото състояние на изследванията, аз като лекар не бих препоръчал подобни експерименти. “След няколко години нивото на знания може да бъде много различно и ефективността може дори да бъде потвърдена. "Но докато случаят не е такъв, ние имаме работа с черна кутия и затова потребителите трябва да останат критични."
Всичко само маркетингова измама?
Заключение: Всеки, който като здрав човек реши да приема коензим Q10 като хранителна добавка в нормални дози, не трябва да се страхува от вреда, но също така не трябва да очаква никаква полза. Производителите са тези, които се възползват най-много от това. „Q10 в никакъв случай не е чудодейно лекарство!“ Въпреки това веществото не бива да се подценява. „Q10 може да има важна полза при заболявания като Паркинсон. Пациентите, които трябва да приемат понижаващи холестерола статини, също имат повишена нужда от Q10. Той вече се използва терапевтично по много начини в това отношение. Но тогава само под лекарско наблюдение и като лекарство. “Що се отнася до забавяне на процеса на стареене и наслаждаване на здраво сърце и буден ум възможно най-дълго, има само една рецепта за Riedl. И това е толкова ефективно, колкото е известно: „Балансирана диета, достатъчно упражнения, без никотин, малко алкохол и редовна медитация“.