Хранителна добавка BARMER

  • Micaela Schmidt (квалифициран екотрофолог, Barmer),
  • Клаудия Тобис (Бармер)

добавка

Приемането на хранителни вещества извън необходимото няма ефект, повишаващ ефективността.

Какво представляват хранителните добавки?

Диетичните добавки (NEM) са продукти, които доставят хранителни вещества и активни съставки в концентрирана форма и са подобни на фармацевтичните продукти по отношение на лекарствената форма и дозировката. Те обаче не са одобрени и тествани като лекарствени продукти и обикновено се предлагат и извън аптеките. Съставките могат да бъдат витамини, минерали, аминокиселини, незаменими мастни киселини, диетични фибри и различни растителни и билкови екстракти. Пробиотици, кофеин, креатин, L-карнитин или коензим Q10 също могат да бъдат включени.

Различните хранителни добавки

Антиоксидантни препарати

Антиоксидантните препарати са предназначени да минимизират оксидативния стрес, причинен от упражнения. Доказано е обаче, че те дори могат да имат отрицателен ефект и да ограничат мускулните адаптации към тренировката. Поглъщането на високи дози ß-каротин също не може да се препоръча, тъй като това може да насърчи развитието на рак.

Ванадий

Магнезиеви добавки

Магнезиевите добавки често се използват срещу мускулни крампи. Често обаче е достатъчно да се осигури достатъчен прием на течности, особено минерална вода, богата на магнезий, по време на тренировка.

кофеин

Кофеинът намалява усещането за умора по време на изтощително усилие, но при дози над 250 mg може да има проблеми със заспиването, ускорено сърцебиене и диария. спусък. Доза от 550 mg и повече може да има диуретичен ефект.

Креатин

Креатинът се използва при тренировки с тежести като подобрител на ефективността. Образува се в организма от аминокиселините глицин, аргинин и метионин и се съдържа в животински продукти. Креатинът забавя натрупването на лактат (млечна киселина) в работещите мускули и по този начин предотвратява умората. Това обаче може да доведе до увеличаване на телесното тегло с около 2 кг. Повишеното налягане в клетките също може да увеличи риска от нараняване.

Сода бикарбонат

Натриевият бикарбонат (сода за хляб) намалява мускулната умора. Увеличение на производителността е възможно, когато участват големи мускулни групи. Трябва обаче да се има предвид, че натриевият бикарбонат често причинява повръщане и диария.

Специален случай на чайове за отслабване

Напоследък в интернет се предлагат видимо рекламирани продукти за отслабване като „чайове за отслабване“ или „ускорители за обучение“ (най-вече от Далечния изток). Те не се препоръчват. Много от диетичните добавки, които не са одобрени в Германия, декларират различни билки, но не и добавени, забранени, фармакологично значими вещества като сибутрамин (подтискащ апетита), чиито рискове за здравето са неизчислени.

Научни доказателства за подобряване на ефективността са налични само за кофеин, креатин и натриев бикарбонат/цитрат - разбира се само в комбинация с упражнения.

Контакт

  • Бармерски чат
  • Напишете имейл
  • Услуга за обратно обаждане
  • Факс 0800 333 0090

Чат за осигурени лица (затворен)

Регистриран ли сте в Meine Barmer?
Влезте преди началото на чата за лична и безопасна консултация за защита на данните и също се възползвайте от удълженото ни време за чат.

Чатът е достъпен от понеделник до петък между:
8:00 - 9:00
12:00 - 13:00
16:00 - 18:00

Чат за перспективи

Нямам собствено членство в Barmer и се интересувам от предимствата.

Използвайте нашия чат за заинтересовани страни в областта "Станете член"

Моят бармер

Използвайте онлайн пощенската кутия в Meine Barmer за лична комуникация и защита на данните.

форма за контакти

Все още няма онлайн пощенска кутия? Използвайте нашата форма за контакт.

Имейл до бармана

Изпратете ни съобщение на [email protected]

Имейл за заинтересованите

Вие не сте (застрахован) от Barmer и желаете ли да станете член? Моля, изпратете ни имейл на [email protected]

Препратки

Сертифициране

Можете да разчитате на нашата информация. Те са висококачествени и сертифицирани. Имаме печат за това.

Тези статии също могат да ви заинтересуват

Веганско спортно хранене: Възможен ли е достатъчен запас от хранителни вещества за любителите на отдих с веганска диета?

Отслабвайте здравословно: Какви диетични капани има и когато програмата за отслабване е сериозна

Упражненията имат повишена нужда от витамини и минерали