Хранителна диета - плюсове и минуси на диетата
The Хранителна лекарска диета е направен от диетолога Ян Марбер разработен. Това е ниско съдържание на въглехидрати, високо протеинова диета. Целта на тази диета е една дългосрочна промяна в диетата.
През първите седем дни консумацията на захар и мазнини трябва да бъде ограничена. Тази седмица формира основата за успешна Намаляване на телесното тегло и обслужва здравословно Регулиране на храносмилането. Защото след Марбер е най-високата Консумация на захар да има вина за наднорменото теглоt и Храносмилателни проблеми.
Как действа Food Doctor Diet
Тези диета започва с т.нар 7-дневно лечение, По време на тази фаза ясните супи са основно в менюто. Тези супи са между осигурени три основни хранения, използва се специално като лека закуска между храненията. Те трябва да увеличат дневния прием на течности и да поддържат енергийното ниво на тялото постоянно.
Освен това този период е една седмица да се откаже изцяло от месото, тъй като наситените мастни киселини, които съдържа, могат да стимулират растежа на вредните дрожди и бактерии в червата, според автора. Поради тази причина плодовете трябва да се избягват през тези седем дни поради съдържащата се в него фруктоза. Соковете, от друга страна, са разрешени, но само в комбинация с допълнителна храна, богата на протеини и фибри.
Тази хранителна концепция има за цел да намали консумацията на прости въглехидрати, особено захар. Обосновката е, че те карат нивото на кръвната захар и следователно нивото на инсулин в организма да се повишава твърде бързо. И когато захарта в кръвта се метаболизира, това бързо води до чувство на глад.
Поради тази причина фокусът е върху диета с храни, които съдържат предимно сложни въглехидрати и диета, богата на протеини.
Не се допускат алкохолни напитки, кафе и чай. След тази първа фаза (седем дни) се преминава към диетата според предложеното "Хранителен лекарски план"с десет хранителни стратегии относно. Това от своя страна трябва да доведе до трайно и здравословно намаляване на теглото.
Ползи
The Хранителна лекарска диета и техните десет стратегии благоприятстват загубата на тегло както и един здравословен начин на живот, тъй като упражненията също са важен аспект на тази диета.
недостатък
Въпреки това, тъй като тази форма на диета е a относително нова диета и следователно не съществуват дългосрочни проучвания, тази концепция за диета може да се използва като дългосрочна диета не се препоръчва без резервация ще.
Освен това в книгата липсва хранителна информация за предложените рецепти, както и информация за загубата на тегло, която можете да очаквате през първите седем дни и последващия дългосрочен хранителен план.