Хранителен съвет Хранене и пиене пълноценно според 10-те златни правила на германското общество

Препоръките на Германското общество по хранене (DGE) се брои като "Златен стандарт".

съвет

За да поддържате теглото в нормални граници в дългосрочен план и в същото време да се храните пълноценно, DGE препоръчва в тяхната "10 златни правила":

  1. Яжте разнообразни храни.
  2. Яжте много зърнени продукти и картофи .
  3. Яжте пет порции зеленчуци и плодове на ден - "Вземете 5 на ден" ...
  4. Поставяйте мляко и млечни продукти в менюто си всеки ден; Риба веднъж или два пъти седмично. Яжте месо, колбаси и яйца само умерено.
  5. Храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини!
  6. Захар и сол в умерени количества!
  7. Пийте много течности.
  8. Пригответе ястията вкусно и нежно.
  9. Не бързайте, наслаждавайте се на храната си!
  10. Внимавайте за теглото си и продължете да се движите.