Хранителен план за здравословно черво ИЗЯМЕТЕ ПО-УМНО
Независимо дали става дума за спазми в стомаха, запек или чувство за ситост - всеки от нас се бори от време на време с тези симптоми. С нашия хранителен план за цяла седмица ще внесете спокойствие в стомаха си и в същото време ще осигурите здравословно черво.
Диета за здравословно черво
Кои храни са лесно смилаеми е много индивидуално; има обаче някои общи препоръки, които ласкаят червата. Ето защо е в менюто за здравословно черво ястия с високо съдържание на фибри както и много пробиотични и пребиотични храни като кисело зеле, ябълка, кефир и др.
Планът за хранене за здравословно черво подпомага храносмилането, но диетата винаги трябва да се обсъжда индивидуално с лекар в случай на сериозни заболявания (напр. Хронични възпалителни заболявания на червата като болестта на Crohn).
Диетата за здравословни черва обещава:
- Облекчаване на дискомфорт, особено запек, газове или диария
- Подобряване на общото благосъстояние
- по-дълго ситост чрез много фибри
- здрава чревна флора, която също има положителен ефект върху имунната система
Тук ще намерите цялата важна информация за храненето за здравословно черво:
Тази диета не ви подхожда?
Щракнете тук за преглед на диетата!
Въпроси относно нашите хранителни планове?
Всичко е обяснено тук!
Хранителният план за здравословно черво
Всички рецепти в този хранителен план насърчават здравето на червата по определени начини; понякога с лесно смилаеми риби, понякога с фибри или пробиотични закуски. Всеки ден вижда три основни храненияn и две закуски преди и общ прием на калории около 1600 калории на ден. В зависимост от възрастта, височината, теглото и нивото на активност, енергийните нужди също могат да бъдат много по-високи - в този случай количествата на порциите в хранителния план трябва да бъдат коригирани.
В допълнение към храненията е важно да приемате достатъчно течности, за да помогнете на фибрите да работят правилно. Все още водата е идеална тук, но неподсладените билкови чайове или вода с малко лимонов или лимонов сок също са добра алтернатива.
Други фактори като твърде много стрес също влияят върху здравето на червата и могат да предизвикат досадни симптоми. Поради това е препоръчително да избягвате стреса колкото е възможно повече в допълнение към плана за хранене или да включите упражнения за релаксация в деня.
Нашият хранителен план е интерактивен! Кликнете върху деня, за да отидете на дневния преглед. Кликване върху ястието ще ви отведе директно до рецептата с всички съставки и хранителни таблици.