Хранителен план с ниско съдържание на мазнини Яжте по-умно
Искате ли да отслабнете с диета с ниско съдържание на мазнини? EAT SMARTER е изготвил за вас хранителен план, който предлага селекция от вкусни ястия за цяла седмица.
Диетата с ниско съдържание на мазнини
Диетата с ниско съдържание на мазнини се основава на предположението, че консумацията на по-малко мазнини води до загуба на тегло. Има различни подходи за това докъде трябва да се намали дневната консумация на мазнини. Например на тези, които искат да отслабнат с ниско съдържание на мазнини 30, е разрешено да използват само храни, които съдържат не повече от 30 процента мазнини.
Плодове и зеленчуци, но също ориз, тестени изделия, хляб, картофи и варива, постно месо и нискомаслени млечни продукти формират крайъгълните камъни на тази диета. Освен това се препоръчват здравословни растителни масла като рапица и зехтин или морска риба с високо съдържание на мазнини с ценни омега-3 мастни киселини - дори и само в ограничени количества.
Но бъдете внимателни: Намаляването на мазнините в менюто не означава автоматично, че всичко останало може да се яде в неограничени количества.
Диетата с ниско съдържание на мазнини обещава:
- дългосрочна загуба на тегло
- подобряване на нивата на липидите в кръвта
- понижаване на холестерола
Тук ще намерите цялата важна информация за диетата с ниско съдържание на мазнини 30: