Хранителен план от 1-ви

Често ме питат какви промени в диетата на бебето след първия рожден ден и дали детето вече има право да яде „всичко“. Отговорът не е много сложен и съветвам родителите най-късно сега да проектират диетата за цялото семейство, така че детето им да може да се храни с тях. Това означава, че кашите се допълват с хляб по хранене според модулната система и че менюто е здравословно като цяло.

последна актуализация 05.12.2017, статия от 17.03.2012

Пожелавам на вас и вашето бебе най-доброто здраве 💕
Педиатрична сестра Лучия

Изведнъж бебето е по-малко
Около първия рожден ден порциите на много деца стават по-малки и много родители се притесняват дали малко парче хляб или „малкият“ зеленчук са достатъчни. Отговорът е да. Детето расте през втората година от живота "по-бавно "и така е необходимо по-малко храна, а именно"Детски порции". Децата обикновено са значително по-малко в сравнение с това, което бебетата често гипсират:)
Пример за развитие на теглото: тегло при раждане 3500g | 4-5 месеца 7 кг | 1 година 9,5 кг | 1,5 години 10,5 кг | 2 години 12 кг.
Така че през първата година около 6 кг, а през втората около 2,5 кг.

Колко е една порция?
Както при възрастните, ръката се използва за измерване на порция. Порция хляб е приблизително колкото ръката на детето.

Колко порции се препоръчват?
След 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 принцип изглежда нещо подобно. Но моля, не забравяйте! В зависимост от фазата на развитие, децата ядат почти нищо "не се усеща", а понякога се развиват в малки "росомахи".

хранителен

Адаптираната семейна маса
В курсовете си за допълнителни храни обикновено виждам големи въпросителни около думата „семейна маса“ и честно казано, аз ги имах сам. Децата се хранеха както дойде - далеч от редовността и здравословно. Подобно на родителите в моите курсове, първо трябваше да чета книги и постепенно да разглеждам какво може да се готви за детето.

Така че се стигна до здравословно готвене за детето, а мама и татко се адаптираха. По принцип беше много лесно (малко сол, малко сладко, без готови продукти) и съм почти сигурен, че и вие можете да го направите.

Защо вярвам в това?
Е, тъй като милиони хора са го направили преди вас и ако нямате сериозни пропуски в знанията си и „предимно“ здравословна диета, вашата семейна маса може да не е идеална според някакви насоки, но ще бъде достатъчно добра:).

Има ли все още забрани
Разбира се, те все още съществуват. От забраните от моя бележник за допълнителното време за хранене отпада само забраната за мед и всичко останало, като предпазливост с храна, която може да се погълне, все още важи. ❤️ Вашето дете ще яде това, което ядете ❤️ Бърза храна и готови продукти, силно преработени храни и храни, които са силно осолени или подсладени, не трябва да присъстват в менюто.

Не може ли бебето ми да яде каша сега?
Но може! Няма „краен срок“, в който пулпата да отпадне, това е процес, който се развива и често продължава до втория рожден ден.

Принципът 6 - 5 - 4 - 3 - 2 -1

(6) питие на ден

  • Напитките са важни
    При всяко хранене трябва да се пие вода, неподсладен чай или силно разреден плодов сок, а децата трябва да могат да пият нещо по всяко време между храненията. Като ръководство за деца на възраст от 1 до 3 години се прилагат около 6 - 7 пъти по 100 - 200 ml течност на ден.

(5) порции плодове и зеленчуци

  • Ръцете на детето служат като ориентир за порция плодове/зеленчуци. Двете ръце като купа са около една порция.
  • Давайте на детето си порция плодове 3 до 4 пъти на ден и зеленчуци веднъж на ден.
  • Плодовите сокове не са за хидратация и трябва да се използват само когато е необходимо, напр. ако детето ви има по-високи нужди от витамин при настинки или ако детето ви не е яло никакви плодове. Тук се прилагат 200 мл на ден плодов/витаминен сок (100% плодов сок).

(4) Порции хляб, житни люспи, картофи, тестени изделия, ориз,

  • Ръцете на детето служат като ориентир за порция въглехидрати. Двете ръце като купа са около една порция.
  • Въглехидратите се поглъщат идеално чрез зърнени храни, картофи и ориз.
  • Човек трябва да избягва въглехидратите под формата на захар.

(3) порции мляко, млечни продукти плюс (1) порции месо, колбаси, яйца, риба

  • Ръката на детето служи като ориентир за порция. 1 порция е колкото се побира в едната ръка напр. чаша мляко, 1 малко кисело мляко, 1/2 филия сирене, 1/2 филия наденица, 1/2 шницел.

(2) порции маргарин, олио, масло

  • 1 порция е 1 чаена лъжичка за малки деца
  • Използвайте масло от рапица и/или зехтин за готвене, пържене и салати.
  • В момента маргаринът Alnatura ми се струва най-подходящ, но бих предпочел маслото като намазка.

(1) пъти на ден сладкиши, сладкиши

  • И тук важи колкото се побира в детската ръка
  • Сладкото и киселото мляко със захар също са сред сладките.

Редовното хранене осигурява ориентация
Помага на детето ви да се ориентира по света, ако има забележителности през деня, на които може да разчита. Следователно редовното хранене е важно не само за храненето. Изследователският институт за детско хранене препоръчва пет хранения на ден.

  • закуска
  • Прекъснете закуската или закуската сутрин
  • топла храна
  • Следобед лека закуска
  • вечеря

Семейният живот не се придържа към плановете 😉
Ще има дни, когато реалният живот се отклонява далеч от плана. Това е напълно нормално и можете да го приемете спокойно. Ако основният принцип е правилен, хаотичните дни без топла храна или закуска, състояща се от бисквита в колата или количката, няма да причинят щети веднага.