Хранителен план крушата
Имате типична крушовидна форма, така че сте тесни отгоре и по-широки отдолу. С напълняването веднага ли се премества в бедрата и краката? Това не е необходимо! Диетолог е създал 14-дневен хранителен план за жени с крушови фигури, който е създаден да избягва точно това!
Ето как изглежда 14-дневният хранителен план за фигура тип „круша“:
Закуска: грозде, 1 чаша соево мляко
Обяд: филе от писия с пълнозърнест ориз
Вечеря: китайско зеле и пиле (от уока)
Снек между тях: Без закуска
Закуска: соев млечен шейк с боровинки (домашно прясно)
Обяд: пържола от тофу със зелен фасул
Вечеря: сьомга с малка порция пълнозърнести юфка
Междинна закуска между тях: сурова целина (до 12:00), маслини следобед
Закуска: 1 малка филия пълнозърнест хляб, 1 чаша растителна мъст
Обяд: Смесена салата с бобови кълнове
Снек между тях: бадеми
Закуска: плодова салата (без банани и цитрусови плодове)
Обяд: Шишчета на скара с грил с пълнозърнест ориз
Вечеря: яхния със зелеви зеленчуци
Снек между тях: грозде
Обяд: салата от репички (без майонеза и др.)
Вечеря: бистра зеленчукова супа
Снек между тях: Без закуска
Закуска: плодова салата (без банани и цитрусови плодове)
Обяд: Пиле в джинджифилов къри сос с пълнозърнест ориз
Вечеря: Антипасти (със задушени зеленчуци)
Снек между тях: маслини
Закуска: 1 малка купичка боровинки
Обяд: филе от писия с пълнозърнест ориз
Снек между тях: грозде
Закуска: грозде, 1 чаша соево мляко
Обяд: Салата от бобови кълнове с гъби и чушки
Вечеря: шишчета на скара със зеленчуков ориз
Снек между тях: Без закуска
Закуска: плодова салата (сезонни плодове - без банани или цитрусови плодове)
Обяд: пилешка супа със зеленчуци
Междинна закуска между тях: моркови (сурови само до обяд), следобед бадеми
Обяд: Бланширан карфиол с пълнозърнест ориз
Снек между тях: Без закуска
Закуска: овесени ядки със соево мляко
Обяд: запържете зеленчуци с боб, моркови, грах и зеле
Вечеря: минтай на скара с пълнозърнест ориз
Снек между тях: ябълка
Закуска: 1 купа плодове (боровинки, малини, къпини, касис)
Обяд: Смесена салата с козе сирене
Вечеря: Пържено тофу със зеленчуци от китайско зеле
Снек между тях: бадеми
Закуска: соев млечен шейк с горски плодове (прясно домашно)