10 съвета за отказване от тютюнопушенето, Павел глоба, как да откажете цигарите
Намалена концентрация, 2 седмици Раздразнителност, възбуда, безпокойство, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Лошо храносмилане, запек, 4 седмици Подгответе околната среда за отказване. Предмети, които трябва да се напомнят за пушене, цигари, запалки, пепелници, трябва да бъдат извадени от апартамента. Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си.
Ако е възможно, нека изчистим обичайните си дрехи, така че дори да не ни напомнят за нашия пушещ живот. Не организирайте период на отказ от мястото, където отиваме в нощен клуб, където ще пушим със старата си или просто пушаща компания.
Гледай видеото! Така че започнете да се отказвате Решението е взето, готови сме да се откажем, време е да се откажем от пушенето по правилния начин, т.е. да оставим цигарата за постоянно.
Потърсете съвет от професионалист, за да изберете правилния метод за отказ. Този специалист може да бъде вашият личен лекар или специалист на най-близкия белодробен лекар. Какъвто и метод да се опитате да напуснете, шансовете ви за успех са по-високи, ако се откажете в рамките на професионално ръководена месечна програма за отказване, базирана на програми.
През това време специалистът по поддръжка, водещ програмата, също ще се срещне веднъж с пациента. В този случай те обсъждат преживяното и наблюдават промяната в телесното тегло.
Непушенето се контролира чрез определяне на нивото на въглероден окис в издишания въздух. Лекарството може също да бъде предписано, ако е избран фармакологичен метод за отнемане.
Методи без лекарства В случаите, когато никотиновата зависимост все още не се е развила или е само лека, могат да се изпробват методи без лекарствена подкрепа.
Ifi, от Népújság - Issuu
В този случай обаче е важно специалистът да даде съвет и пациентът да се срещне с него няколко пъти за период от два до три месеца, като обсъди преживяванията.